肩こりが10代でも起こる原因【横須賀市　整体】肩こりが10代でも起こる原因｜しん整体ラボ

肩こり（かたこり）というのは、肩がカチカチにかたくなったり、重たく感じたりすることです。

日本では、とくに大人女性に多いと言う、国の調査でもわかっています。

しかし、最近では10代の女性でも、「肩こり」で悩んでいる子も多い様です。

どうしてそんなに肩がこるのかというと、毎日の生活習慣や食べものが関係しています。

たとえば、パソコンやスマホを長い時間使っていると、ずっと同じ動きばかりで肩の筋肉（きんにく）が疲れてしまいます。

仕事や勉強でストレスがたまると、体がかたくなってしまうことがあります。

今の若い子の多くは、野菜や魚をあまり食べずに、パンやおかしばかり食べている子も多く見かけます。

その様な食生活を続けていると、体に必要なビタミンやミネラルがたりなくなって、筋肉がかたくなりやすくなります。

したがって、肩こりをふせぐには下記の事を心がけましょう。

✅体をうごかす

✅よくねる

✅バランスのいいごはんを食べる、ことが大事になってきます。

1.なぜ肩がこる？ 考えられる原因としての一部を下記に記しました。

・【原因1】体の冷え

・【原因2】目の酷使

・【原因3】姿勢の悪さ

・【原因4】運動不足

・【原因5】食生活の乱れ

夏場は冷房の効きすぎた部屋に長時間いることにより、血液は流れにくくなります。

冬場は外気温が低くなり、体温を維持しようと血管が収縮して血液の通り道が狭くなることで、同様の現象が起きます。

年間を通して体が冷えると、慢性的な冷え性となり血行不良が続き、肩こりにもつながりやすくなります。

受験勉強、日常的なスマートフォンの操作などによる目の酷使も、肩こりの原因の一つです。

目を酷使し、目の筋肉が緊張した状態が続くと血管を圧迫し血行不良を引き起こします。

目の周りの筋肉の硬直は、やがて神経を介して肩の筋肉にも影響を与え、肩こりにつながってしまうのです。

目の酷使によって、目の痛みやかすみといった症状のほか、肩こり・頭痛など体にも症状が出ている場合は「眼精疲労」の可能性もあります。

スマートフォンやパソコンを使用する際に、首を少し前に突き出す姿勢になったり、両肩を少し前にすぼめる姿勢になったりすると、首から肩の筋肉が硬直し血液の流れが悪くなることで、肩こりを起こしやすくなります。

新型コロナウイルスの影響で、外出自粛が増えたことで、運動不足に悩む人は増えているのではないでしょうか。

運動不足は筋肉の衰弱だけでなく、筋肉を使わないことにより硬直にもつながり、血行不良を起こし、肩こりの原因となります

また、運動不足は筋肉への影響だけでなく、ストレスにも大きく影響します。

ストレスを感じることで、血液の循環をコントロールする役割をもつ自律神経が乱れやすくなります。

その結果、血液の循環が悪くなり、血行不良となり肩こりにつながります。

血液の流れが悪くなる原因として、「食生活の乱れ」が大きく影響します。

現代の若者は、ファーストフードや菓子パン、お菓子だけで済ませるなど偏った食生活を送っている子も多くありません。

その様な食生活を続けていると、脂質や糖質を摂る機会が増えます。

脂質や糖質に偏った食生活を続けていると、血液の流れが悪くなっていきます。

そうすると血行不良になりやすく、全身に酸素や栄養を行き渡らせる働きが弱まり、代謝の低下を引き起こします。

結果、身体に老廃物が溜まりやすくなり、肩こりなど身体に影響があらわれます。

【ビタミンB1を多く含む食べ物】
豚肉、玄米、大豆、枝豆など

肩こりは、肩のまわりの筋肉がカチカチにかたくなって、疲れてしまう事が原因の一つです。

疲れた筋肉を元気にするために大切なのが、「ビタミンB1」になります。

ビタミンB1は、ごはんやパンなどにふくまれている「糖」から、体の中でエネルギーをつくるお手伝いします。

このエネルギーがあるから、筋肉がスムーズに動きます。

でも、ビタミンB1が足りなくなると、うまくエネルギーが作れなくなって、筋肉が疲れやすくなります。

それだけではなく、エネルギーを作るときに出てくる「乳酸（にゅうさん）」っていう疲れのもとが体にたまりやすくなってしまいます。

だから、肩こりをふせいだり、良くしたりするためには、ビタミンB1をしっかりとることが大切になります。

【ビタミンEを多く含む食べ物】
うなぎ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生、モロヘイヤ、かぼちゃ、ほうれん草、大豆など

ビタミンEは、体の中の「血管（けっかん）」を広げてくれるすごい栄養になります。

血管っていうのは、体の中にある細いトンネルみたいなもので、血液がそこを通って、体じゅうに大事なものを運んでいきます。

さて、血液はなにを運んでいるのでしょう？
血液は、体を元気にするための「酸素」や「栄養」を運んでいます。

でも、血管がせまいと、血液が流れにくくなって、手や足の先までうまく届かなくなります。

そこでビタミンEを多く摂取することにより、血管を広げて血液の流れを良くしてくれるため、体の隅々まで、酸素や栄養がキチンと届くようになります。

そうすると、筋肉の疲れも良くなって、体が楽になります。

【クエン酸を多く含む食べ物】
梅干し、酢、レモン、夏みかん、グレープフルーツなど

クエン酸ってなに？
クエン酸は、すっぱい食べものにふくまれている成分になります。
クエン酸は、体の中でどんな働きをするのでしょうか？

運動したり、たくさん体をうごかしたりすると、筋肉に「つかれのもと（疲労物質）」が溜まります。

すると、体がだるくなったり、重たく感じたりします。

でも、クエン酸はこの「つかれのもと（疲労物質）」を分解して、減らす働きをします。

さらに、体の中の「新陳代謝（しんちんたいしゃ）＝古いものを出して、新しいものを作る動き」も活発になるので、体の調子が良くなります。

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？

しん整体ラボ独自の関節可動回復整体を受けることで、こんな未来が手に入ります。

✅毎朝、目覚めた瞬間から軽やかな体を実感。腰や肩の痛みに悩まされる日々はもう終わりです。

✅痛みを我慢する生活にさよならを告げ、快適で自由な動きが戻ってきます。

✅「関節可動回復整体」は、単なる痛みの解消だけでなく、関節の可動域を改善し、体全体のバランスを整えるため、ストレスの少ない健康的な生活を手に入れることができます。

✅仕事や家事、趣味をもっと楽しむエネルギーと余裕が生まれ、日常が今まで以上に充実します。

✅さらに、長年悩まされてきた腰痛からの解放は、心身の負担を減らし、精神的なリフレッシュと幸福感をもたらします。

✅ストレスから解放されたあなたは、よりポジティブで生き生きとした毎日を送ることができるでしょう。

◆健康への投資は、未来のあなたへの最高のプレゼント。今日から新しい自分を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！