首コリ　寝方【横須賀市　整体】首コリの場合の寝方って？｜しん整体ラボ

首の痛みに関しては、悪い姿勢での睡眠及び長時間のデスクワーク・パソコンの使用などが原因で起こることが多く、痛みが長く続くと日常生活にも支障をきたすことが多くあります。

とくに寝ているときの姿勢が悪いことにより首に負担がかかって、首の痛みの悪化を招いてしまいます。

しかし正しい姿勢で寝ることができれば、首の負担が軽減されて痛みを軽くすることも可能です。

かといって、寝ている姿勢が正しいかどうかは、寝ているのでわかりませんが、ある程度枕・布団を変えるだけでも変わってきますので、その辺もお話いたしましょう。

朝起きたときに首が痛いことや、長いあいだパソコンを使ったあとに首が痛くなることってありますよね。

首が痛くなる原因はいろいろありますが、よくあるのが 「ストレートネック」 と 「寝違え」 になります。

首の痛みは寝ている間に悪化する場合があります。

とくに寝ている姿勢が悪い場合には、首に余計な負荷がかかり、痛みやコリの原因となることがあります。

そのために痛みの軽減をするためには、寝ている時に正しい姿勢をとることが重要になってきます。

ここでは首が痛い時に楽な寝方について姿勢別に解説します。

首こり・首の痛みを解消するためには、正しい姿勢で寝ることが重要になってきます。

上記では、首が痛い時の楽な寝方について姿勢別に解説しましたが、ここではその反対に、首に負荷がかかる寝方について説明したいと思います。

寝る姿勢をある程度改善することで首にかかる負荷を軽減し、痛みを予防することができます。

誤った方法を実践してしまうとさらに悪化する場合もありますので、ポイントを確認し注意しましょう。

うつぶせで寝ると何がいけないのか？

うつぶせで寝ると、首を左右どちらかに グイッとねじったまま 寝ることになります。

◆その結果…

首の関節に負担がかかる・首の筋肉がかたくなる・首のまわりのやわらかい部分も疲れてしまいます。

したがって、首がすでに痛い人がうつぶせでねると、さらに首の痛みがひどくなってしまいます。

✅ まとめ

首が痛い時には、うつぶせで寝るのは極力避けた方が良いです。
仰向けや横向きで、首がまっすぐになる姿勢の方が「首コリ・首痛」の場合は、適しています。

横向きでねるときの「腕枕」何がいけないのか？

横向きでねるときに、自分の腕枕にして寝る事、ありますよね。

しかし、首が痛い時「腕枕」はしない方が良いです。

◆どうしてダメなの？

腕枕は、普通の枕のように形を保っていない為、首が曲がってしまいます。

そのせいで「理想の首の姿勢」が崩れてしまいます。

さらに、肩やわきの下にある 神経が圧迫されて、肩や首が痛くなったり、しびれたりすることもあります。

✅ まとめ

横向きでねるときは、キチンとした枕を使いましょう。
「腕枕」は首や肩を疲れさせ、痛みの原因になるから気をつけましょう。

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？

しん整体ラボの整体治療

1.根本原因にアプローチ：
✅しん整体ラボでは、痛みや不調の原因を突き止め、それに対して効果的なアプローチを行います。症状の一時的な改善ではなく、体の根本から健康を取り戻すことが可能です。

2.オーダーメイドの施術プラン：
✅お体の状態や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術プランを提供します。 あなたの特有の悩みにしっかりと向き合い、最適な改善方法を提案します。

3.痛みの再発防止：
✅痛みや不調を気にするだけでなく、再発を防ぐための施術も行います。これにより、長期的に健康を維持できるようサポートします。

4.リラクゼーションとストレス軽減：
✅施術を受けることで、筋肉の緊張が緩み、心身リラックスできます。ストレスの軽減や疲労回復にも効果があります。

5.姿勢とバランスの改善：
✅日常生活や仕事で負担がかかっている姿勢を正しく、体のバランスを整えることで、日常生活のパフォーマンスが向上します。

あなたの体を根本から見直し、健康で快適な生活をサポートする整体院。

それが【しん整体ラボ】です。

しん整体ラボ独自の関節可動回復整体を受けることで、こんな未来が手に入ります。

✅毎朝、目覚めた瞬間から軽やかな体を実感。腰や肩の痛みに悩まされる日々はもう終わりです。

✅痛みを我慢する生活にさよならを告げ、快適で自由な動きが戻ってきます。

✅「関節可動回復整体」は、単なる痛みの解消だけでなく、関節の可動域を改善し、体全体のバランスを整えるため、ストレスの少ない健康的な生活を手に入れることができます。

✅仕事や家事、趣味をもっと楽しむエネルギーと余裕が生まれ、日常が今まで以上に充実します。

✅さらに、長年悩まされてきた腰痛からの解放は、心身の負担を減らし、精神的なリフレッシュと幸福感をもたらします。

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◆健康への投資は、未来のあなたへの最高のプレゼント。今日から新しい自分を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！