肩こりを治すツボ｜しん整体ラボ

肩こりって、首や肩、背中が重く感じたり、痛くなったりすることがありますよね。

肩こりに関係する筋肉はいくつかありますが、その中でも大きな役割をしているのが「僧帽筋（そうぼうきん）」という筋肉です。

僧帽筋は、首の後ろから肩、背中の上の方まで実現している大きな筋肉です。

イメージとしては、首から肩にかけての「大きなマント」みたいなものです。

それがギュッと縮まったり、重くなったりすると首や肩の痛みが起こります。

✅首や肩、背中がカチカチになって痛くなる

✅ 頭痛を伴うこともある
✅気持ちが悪くなってしまうこともある

肩こりに関係する筋肉って、いくつ位あるのか？

肩こりには、いろんな筋肉が関係しています。

🔹僧帽筋（そうぼうきん）
🔹頭半棘筋（とうはんきょくきん）

🔹肩甲挙筋（けんこうきょきん）

🔹小菱形筋（しょうりょうけいきん）など、

一例ですがあります。

肩こりの原因は？

よく言われるのが、下記のような事です。

✅スマホやゲームでずっと下を向いている
✅猫背や前かがみの悪い姿勢
✅体をあまり動かさない
✅勉強と人間関係のストレス
✅カバンをいつも同じ肩で抱いている
✅寒い場所で体が冷えている

肩こりが起こる理由はいくつかあります。

1.肩の関節のつくり
肩の関節は、体の中でもっともいろいろな方向に動かせる関節です。

その分、肩のまわりにはたくさんの筋肉があって、いつも働いています。

2.頭と腕の重さ
人の頭は体重の1割くらいあるとても重たいものです。その頭を支えるのが首と肩。

さらに腕もぶら下がっているので、肩にはずっと重さがかかっています。

3.病気や体の変化
年をとって「四十肩・五十肩」になることがあります。

また、目の疲れ（眼精疲労）や歯の病気、心臓の病気からも肩に痛みやこりが出ることがあります。

女性は更年期（けいき）とよばれる体の変化の時期に肩こりが起きやすいこともあります。

4.悪い姿勢でいたり、あまり首や肩を動かさないと肩に負担がたまります。

長い時間パソコンやスマホを使っていると、肩がこってくるのもそのためです。

つまり、肩は「よく動かす」「重いものを支える」「生活や病気の影響を受けやすい」場所だから、肩こりになりやすいんです。

肩こりが長く続くのは、悪循環から起こる事が多いです。

1.頭を支える筋肉
肩のまわりには、頭をささえるための大きな筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋など）があります。

2.ずっと緊張していると…
スマホやゲームを長い時間していると、肩の筋肉がずっと力を入れたままになります。

3.血の流れが悪くなる
筋肉がかたくなると、血液がうまく流れなくなります。

4.疲れのゴミがたまる
血が流れにくいと、筋肉に「疲れのゴミ（疲労物質）」がたまります。

5.もっと痛くなる
ゴミがたまると、痛みが出て、さらに筋肉がかたくなって…というくり返しになります。

つまり肩こりは、「筋肉がかたくなる → 血が流れにくい → ゴミがたまる → 痛くなる → さらにかたくなる」というループで長引いてしまうんです。

ツボってなに？

ツボは、東洋医学（とうよういがく）という昔からの医学で考えられている、体の大事なポイントです。
体の中には「気（エネルギー）」が流れていると考えられていて、その通り道を「経絡（けいらく）」と呼びます。ツボはその道に並んでいて、正式には「経穴（けいけつ）」と言います。

ツボを押すと、その流れが良くなって、血のめぐりがよくなったり、筋肉のこりがやわらぐことがあります。

だから「肩こりにも効く」と言われています。

肩こりといっても、ぜんぶがツボ押しでよくなるわけではありません。

じつは、体の中の「病気」や「目の使いすぎ」「ストレス」などが原因で肩こりになることもありまます。

たとえば、心臓の病気や、目の病気、あごの病気などでも肩がこることがあります。

こういうときは、ツボ押しだけではなかなか良くなることは、ありません。

ツボは 指のおなかの部分（指先のやわらかいところ）で押すのが基本になります。

・指じゃなくても、工夫してできます！

・爪楊枝（つまようじ）を何本かまとめて「トントン」と軽くあてる

・ペットボトルの底の角で押す

・ペットボトルに あたたかいお湯 を入れて押すと、ぽかぽかしてさらに気持ちよくなります。

押す強さ

・「あ〜気持ちいい！」と思うくらいか

・「ちょっとイタいけどガマンできる」くらいがちょうどいいです。

押すタイミング

・おふろに入ったあと（血のめぐりがよくなっているとき）

・寝る前

すきま時間に1日に何回か分けてもOK！

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？