ふくらはぎ　痛い　つる【横須賀市　整体】とっても痛い「ふくらはぎ痛」について｜しん整体ラボ

ふくらはぎの痛みは、「使いすぎ」だけが原因ではありません。
多くの場合、次のようなことが重なって起こります。

 

① 血のめぐりが悪くなっている

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、
歩くたびに血液を心臓へ押し戻す大切な役割があります。

しかし…

・長時間の立ち仕事・デスクワーク

・あまり歩かない生活

・冷え

これらが続くと血の流れが滞り、重だるさ・痛み・張りが出やすくなります。

 

② 筋肉がかたく縮んだままになっている

・歩き方のクセ

・ヒールや合わない靴

・運動不足、または急な運動

これらが原因で、ふくらはぎの筋肉が、ずっと力が入ったままになってしまいます。

その結果、押すと痛いつっぱる、夜中につりやすい、といった症状が起こります。

 

③ 足首や姿勢の影響

実は、ふくらはぎは足首・膝・骨盤・姿勢と深くつながっています。

・猫背

・反り腰

・足首がかたい

歩くときに足の裏をうまく使えていない

こうした状態だと、ふくらはぎだけが必要以上に頑張らされてしまい、痛みが出ます。

 

④ 冷え・水分不足

・エアコンによる冷え

・水分をあまり取らない

これも、ふくらはぎ痛の大きな原因です。

冷えると筋肉は固くなり、水分不足だと血の流れも悪くなります。

今日からできる、やさしい方法をご紹介します。

 

① ゆっくり温める

いきなり揉むより、まずは温めることが大切です。

・お風呂で湯船につかる

・シャワーをふくらはぎに当てる

温めるだけで血の流れが良くなり、痛みが和らぐ方がとても多いです。

 

② やさしく動かす（無理なストレッチはNG）

強く伸ばしたり、痛いところをグリグリするのは逆効果です。

おすすめは、

・足首をゆっくり回す

・かかとを上げ下げする

・座ったまま足首をパタパタ動かす

「気持ちいい」と感じる範囲で十分です。

 

③ 押すなら「弱く・広く」

もし触るなら、親指で一点を押さない、手のひら全体で包むように「ほぐす」というより「なでる」感覚が理想です。

 

④ 日常のちょっとした工夫

・こまめに歩く

・長時間同じ姿勢を避ける

・寝る前に軽く足を動かす

・水分をこまめにとる

これだけでも、ふくらはぎはかなり楽になります。

何度もふくらはぎが痛くなる場合、実は 原因は別のところ（姿勢や体の使い方） にあることがほとんどです。

ふくらはぎは
「悪者」ではなく「頑張りすぎている被害者」。

だからこそ、強く揉まない、無理に伸ばさない、全身のバランスを見るこれがとても大切です。

① 夜中・明け方に「つる」場合

なぜ起こるの？

寝ている間は体を動かさないため、血のめぐりがさらにゆっくりになります。

そこに、

・日中の疲れ

・冷え

・水分不足

が重なると、ふくらはぎが「限界！」となり、急につってしまいます。

 

今すぐできる対処法

寝る前にやってほしいこと

✔ お風呂でしっかり温まる
✔ 寝る前に足首をゆっくり10回ほど回す
✔ コップ1杯の水を飲む

※ 無理なストレッチは不要です

つってしまった時の対処

・深呼吸する

・足首をゆっくり動かす

・手で温める

※急に伸ばさず、ゆっくりがポイントです。

 

 

② 歩くと痛い・だるくなる場合

なぜ起こるの？

歩くたびに痛い場合、ふくらはぎが「歩くための筋肉」ではなく、体を支える役を押し付けられている状態が多いです。

原因として多いのは

・姿勢のくずれ

・足首がうまく動いていない

歩き方のクセです。

対処法

歩く前・後にこれを

✔ その場でかかとの上げ下げ10回
✔ 足の裏を床にしっかりつける意識
✔ 歩幅を少し小さくする

「速く歩こう」としないことが大切です。

痛みが出たら

・無理に歩き続けない

・少し休む

・ふくらはぎをさする

※「鍛える」より「休ませる」を優先してください。

 

③ じっとしていても痛い場合

なぜ起こるの？

動いていないのに痛い場合は、ふくらはぎがずっと緊張したままになっています。

よくある原因は

・冷え

・ストレス

・長時間同じ姿勢

です。

対処法

✔ 膝下にクッションを入れる
✔ 足首を小さく動かす
✔ 温める（カイロ・タオルなど）

「休ませているつもりで、実は休めていない」ことが多いので、環境を変えてあげましょう。

症状別・やってはいけないこと

❌ 強く揉む
❌ 痛いストレッチ
❌ 我慢して動き続ける

ふくらはぎはとても繊細です。
刺激は弱いほど効果的なことが多いです。

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？

しん整体ラボの整体治療

1.根本原因にアプローチ：
✅しん整体ラボでは、痛みや不調の原因を突き止め、それに対して効果的なアプローチを行います。症状の一時的な改善ではなく、体の根本から健康を取り戻すことが可能です。

2.オーダーメイドの施術プラン：
✅お体の状態や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術プランを提供します。 あなたの特有の悩みにしっかりと向き合い、最適な改善方法を提案します。

3.痛みの再発防止：
✅痛みや不調を気にするだけでなく、再発を防ぐための施術も行います。これにより、長期的に健康を維持できるようサポートします。

4.リラクゼーションとストレス軽減：
✅施術を受けることで、筋肉の緊張が緩み、心身リラックスできます。ストレスの軽減や疲労回復にも効果があります。

5.姿勢とバランスの改善：
✅日常生活や仕事で負担がかかっている姿勢を正しく、体のバランスを整えることで、日常生活のパフォーマンスが向上します。

あなたの体を根本から見直し、健康で快適な生活をサポートする整体院。

それが【しん整体ラボ】です。

しん整体ラボ独自の関節可動回復整体を受けることで、こんな未来が手に入ります。

✅毎朝、目覚めた瞬間から軽やかな体を実感。腰や肩の痛みに悩まされる日々はもう終わりです。

✅痛みを我慢する生活にさよならを告げ、快適で自由な動きが戻ってきます。

✅「関節可動回復整体」は、単なる痛みの解消だけでなく、関節の可動域を改善し、体全体のバランスを整えるため、ストレスの少ない健康的な生活を手に入れることができます。

✅仕事や家事、趣味をもっと楽しむエネルギーと余裕が生まれ、日常が今まで以上に充実します。

✅さらに、長年悩まされてきた腰痛からの解放は、心身の負担を減らし、精神的なリフレッシュと幸福感をもたらします。

✅ストレスから解放されたあなたは、よりポジティブで生き生きとした毎日を送ることができるでしょう。

◆健康への投資は、未来のあなたへの最高のプレゼント。今日から新しい自分を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！