【横須賀市　整体】腰痛について｜しん整体ラボ

　横須賀市 整体 | 姿勢改善コラム

朝起きる時の腰の激痛…原因は関節の動き？

横須賀の整体院が解説

📍 横須賀市北久里浜　　✏ しん整体ラボ 佐治邦彦　　📅 2026

20年　　　横須賀唯一

　　　　　　　　　　　　　　　整体師歴　　　　　　　　関節可動回復整体

腰痛には、様々な原因があります。

急性的（ギックリ腰）、慢性的な腰痛ですね。

急性の場合は、突然腰が痛くなり立てない状態にもなります。

「腰」は、身体を表す月（肉から変化した体を表す漢字）よって、「体の要」＝「腰」と書くので

非常に重要な部分です。

慢性的な腰痛でも注意が必要な症状があります。
例えば、じっとしていても痛い時、または6週間ぐらい長引く痛みは、注意が必要です。
背骨の腫瘍や骨髄炎、細菌感染がある時にこういった症状が出ることがあります。

その場合は、早めに医師の診断をお勧めいたします。

それ以外の場合、慢性的な腰痛・坐骨神経痛脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニアと言った症状の場合は、多くは大腰筋のスパズム（筋肉が意図せずに収縮すること）が原因の事が多いです。

その為、当院ではそのスパズムを取ることにより様々な腰痛を改善へと導きます。

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？

ここまで、腰痛の原因や、施術の考え方についてお話ししてきました。「自分の腰の痛みも、もしかして当てはまるかも」と感じた方もいらっしゃるかもしれません。

ここからは、もう少し具体的に、腰痛や肩こりとの付き合い方、そして当院で大切にしていることをお伝えします。横須賀市で整体をお探しの方が、少しでも安心して一歩を踏み出せるきっかけになればうれしいです。

「腰が痛いのに、肩までこってくる」「肩こりがひどいと思ったら、腰も重い」。

こんなお声を、日々よくいただきます。

体は、頭から足先まで一本のつながりで動いています。

たとえば、デスクワークで背中が丸くなると、頭の重さを支えるために首や肩の筋肉が頑張り続けます。

同時に、骨盤が後ろに倒れて腰に負担がかかります。

その結果、肩こりと腰痛が同時に出てくることは珍しくありません。

反対に、腰をかばって歩くクセがつくと、そのバランスを取ろうとして肩や首に力が入ります。

「腰のせいで肩がこる」ということも、実際にあるのです。

ですから、痛いところだけを見るのではなく、体全体のバランスを見ていくことが大切だと考えています。

肩や腰がつらいとき、まず「筋肉がかたくなっているのかな」と考える方が多いと思います。

もちろん筋肉の緊張はとても大切なポイントです。マッサージで一時的に気持ちよくなるのも、体にとって必要なことです。

ただ、「その場は楽になるけれど、数日するとまた戻ってしまう」というご相談も少なくありません。

当院では、その理由のひとつに「関節の動き」があると考えています。筋肉は関節を動かすために働いています。

その関節がスムーズに動かなければ、周りの筋肉はいつまでも余分に頑張り続けなければなりません。

たとえば、ドアのちょうつがいが固くなっているとき、ドアの表面をいくら磨いても開け閉めは重いままですよね。大切なのは、ちょうつがいそのものがなめらかに動くことです。

体もこれと同じです。

当院が「正常に動くたくさんの関節を作りましょう」というコンセプトで施術を行っているのは、このためです。関節がのびのびと動ける状態をめざすことで、筋肉の負担が減り、つらさの軽減につながっていくことを期待しています。

冒頭でもお話ししたとおり、「腰」は体の「要（かなめ）」です。

上半身と下半身をつなぐ場所なので、動くたびに大きな負担がかかります。

とくに注目したいのが、骨盤にある「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」と、足の付け根の「股関節」です。

仙腸関節は、背骨の土台である仙骨と骨盤をつなぐ関節で、動きはわずかですが、歩くときの衝撃を受け止めるクッションのような役割をしています。

ここの動きが硬くなると、腰の筋肉が代わりに頑張ることになり、腰の重だるさにつながることがあります。

股関節も同じです。

股関節が硬くなると、足を大きく動かせない分、腰が動きを肩代わりします。

「靴下をはくのがつらい」「立ち上がるときに腰が気になる」という方は、股関節まわりの動きにも目を向けてみる価値があります。

当院では、腰だけを見るのではなく、骨盤・股関節・背骨・肩甲骨まで、全体の動きを確認しながら、無理のない範囲で施術を進めています。

横須賀市やその周辺から、次のようなお悩みでご相談をいただいています。

🟢朝起きたときに腰が重く、動き出すまでに時間がかかる

🟢長く座っていると腰がつらくなる

🟢立ち仕事や家事のあとに、腰や背中が張る

🟢肩こりがひどく、頭まで重く感じる

🟢ぎっくり腰を一度経験して、再発が不安

🟢病院では「年齢のせい」と言われたけれど、できることを探したい

🟢趣味のゴルフや散歩を、また楽しみたい

どれも、「我慢するのが当たり前」になってしまいがちなお悩みです。

でも、ご自身の体のことを一度ゆっくり相談してみるだけでも、気持ちが軽くなる方は多いです。

「整体院って、初めてだと緊張する」という方のために、当院での流れをご紹介します。

① ご予約
当院は完全予約制です。お電話（046-837-6030）からお気軽にご連絡ください。

土曜日や、日曜・祝日も受け付けできる場合がありますので、平日はお忙しい方もご相談ください。

② お話をうかがいます

いつから、どんなときに、どこがつらいのか。

日常生活やお仕事の様子、これまでの経過などを、ゆっくりおうかがいします。ここが一番大切な時間だと思っています。

③ 体の状態を確認します
姿勢や関節の動き、筋肉の張りなどを確認します。

ご自身では気づいていないクセが見つかることもあります。

④ 施術
状態に合わせて、無理のない方法で行います。

「痛いのは苦手です」「ボキボキされるのが怖い」という方は、遠慮なくお伝えください。

ご希望やお体の状態に合わせて、やり方を調整します。

⑤ 今後のご説明
施術後の変化を一緒に確認し、日常で気をつけたいことや、通院のペースについてご説明します。

無理なおすすめはしませんので、ご安心ください。

施術を受けられた方から、次のようなお声をいただくことがあります。

「歩くとき、足が前に出やすくなった気がします」
「朝、起き上がるのが少し楽になりました」
「肩が軽くなって、首が回しやすくなりました」
「久しぶりに、趣味のゴルフに行ってみようと思えました」

もちろん、感じ方や変化のペースには個人差があります。

すべての方に同じ結果をお約束できるわけではありません。

それでも、つらそうな表情で来られた方が、帰り際に少し笑顔になってくださる。

その瞬間が、私にとって何よりの励みです。

小さな変化でも、「あれ、ちょっと楽かも」と感じていただけること。

それが、次の一歩につながっていくと信じています。

整体院での施術とあわせて、ご自宅でできる簡単なケアもお伝えしています。

ここでは、無理なくできるものを3つご紹介します。

① 深呼吸で肩の力をぬく
椅子に座って背筋を軽く伸ばし、鼻からゆっくり息を吸って、口から長めに吐きます。

5回ほど繰り返すだけで、肩まわりの力みが少しやわらぐことがあります。デスクワークの合間にぜひどうぞ。

② 膝を抱えてゆらゆら
仰向けに寝て、両膝を軽く抱え、ゆっくり左右に揺らします。

腰まわりがじんわり温まる感覚があれば、それで十分です。

痛みが出る場合は、すぐにやめてください。

③ こまめに姿勢を変える
同じ姿勢が続くことが、実は一番の負担になります。

30分に一度、立ち上がって背伸びをしたり、歩いたりしてみましょう。

どれも「頑張りすぎない」ことがコツです。

痛みを我慢して行うものではありませんので、心地よい範囲で続けてみてください。

整体でお力になれることがある一方で、先に医療機関を受診していただきたいケースもあります。

🔴転んだ・ぶつけたなど、強い衝撃のあとに急に痛くなった

🔴安静にしていても、じっとしていても強く痛む

🔴足に力が入らない、しびれが急に強くなった

🔴排尿や排便に違和感がある

🔴発熱や、原因のわからない体重減少をともなう

このような場合は、まず整形外科などで診てもらうことが大切です。

安心して施術を受けていただくために、必要に応じて受診をおすすめすることもあります。

私が整体の道に進んだのは、人の体に触れ、その変化に寄り添える仕事に魅力を感じたからです。

2006年に資格を取得し、横須賀市の整骨院で長く経験を積み、2021年に「しん整体ラボ」を開院しました。

施術に携わって18年、今も毎日が勉強です。

腰痛や肩こりは、長く付き合っているうちに「こんなものだ」と思ってしまいやすいお悩みです。

でも、体の動きや使い方を見直すことで、少しずつ楽に過ごせる状態を目指せることがあります。

まずは「こんなこと相談してもいいのかな」という小さな疑問でも、お気軽にお聞かせください。

北久里浜エリアをはじめ、横須賀市内、また近隣からも、たくさんの方にご来院いただいています。

つらい腰痛や肩こりと向き合う毎日が、少しでも軽やかになるように。

これからも、ひとりひとりの体と丁寧に向き合い、お手伝いしてまいります。

「少し気になるな」と思ったときが、ご相談のタイミングです。

お電話でのご質問だけでも大歓迎です。

あなたのご来院を、心よりお待ちしております。

しん整体ラボ
〒239-0807 神奈川県横須賀市根岸町4丁目25-1 北久里浜パークマンション105
TEL：046-837-6030
完全予約制／土曜・日曜・祝日も受付可能です。（お気軽にお問い合わせください）