【横須賀市　整体】ひどい肩こりを解決｜しん整体ラボ

たかが肩こり…と思っているかもしれないが、実はとても大事なことなんです。

肩こりがひどいと、頭が痛くなったり、不安な気持ちなにもなりがちです。

肩こりの原因は？

肩こりは、肩の周りの筋肉がたくなってしまうことです。

どうかたくなるのかというと…
✅同じ姿勢が長く続く（スマホ、PC等）
✅ 運動が足りない（体を動かす）
✅ ストレスがたまる（心がピリピリする）

どうすれば肩こりを防ぐの？

肩こりを防ぐためには、こんなことに気をつけるといいですよ。
✅時々体を動かす（ストレッチ）
✅姿勢を正しくする（自分の座っている椅子の高さも重要）
✅リラックスする（お茶などで休憩する）

どうして？

肩こりは、肩や首の筋肉が疲れたり、血の流れが滞ったりすることで起きます。

デスクワーク等で、長い時間ずーっと同じ姿勢でいると、

肩の筋肉が「ずっと同じところに力が入っている状態です。」

その状態だと、体の中を流れる血がスムーズに流れなくなり、いらないゴミ（老廃物）や

つかれのもと（疲労物質）がたまってしまうんです。

これがたまると、肩がズーンと重くなったり、かたくなったりして、「肩こり」を感じるようになります。

だから、途中体を動かして、血の流れをよくすることが大事なんですね！

一番いい方法は、首や肩をしっかり動かして血の流れをよくすること！

ずっと同じ姿勢でいると、筋肉がかくなっちゃうから、時々首や肩をぐるぐる回してあげて、

それから、「猫背」にならないように気をつけることも大事！

だから、背筋をピン！と伸ばして、良い姿勢を保つことを意識しましょう。

パソコンやスマホを長い時間見ていると、「目がつかれるなぁ…」と感じることはないんですか？

その目の疲れが肩こりの原因になることもあります！

どうして目のつかれで肩がこるの？

目の中にはピントを合わせるための小さな筋肉（毛様体筋）があります。
スマホやパソコンをずっと見ていると、この筋肉がずーっとがんばり続けているので

カチカチにかたくなってしまいます。
目が「つかれたよ〜！」と脳に助けを求めます。
それでも、脳はその疲れを「ストレス」として感じて首や肩、背中の筋肉をかたくしてしまうなんです。

どのような症状が出ますか？

✅目がしょぼしょぼする
✅画面がぼやける
✅ 肩や首が凝って痛い

ですので、作業の途中に目をつぶって目を守ったり、目を閉じて休ませたりすることが大事ですよ。

肩がこる原因は、毎日の生活の中にあることが多いです。

だから、まずはその原因を見つけて直すことが大事です。

でも、肩こりを悪くする大きな原因の1つに「血行不良（けっこうふりょう）」があります。

これは、血液が体の中をうまく流れなくなることです。

血液がちゃんと流れると、筋肉がリラックスして肩こりも楽になります。

たとえば、こんな方法で血液の流れをよくすることができます

1.運動をする
走ったり、ジャンプしたりして心臓をドキドキさせると、血管（けっかん）が広がって、

血液が体中を元気に流れます。

2.筋肉をほぐす
ストレッチやマッサージで筋肉をやわらかくすると、筋肉が血管を押さえつけなくなって、

血液がスムーズに流れます。

3.体を温める
お風呂に入ると体がポカポカして、血管が広がります。そうすると、血液が流れやすくなります。

さらに、温かいと筋肉もリラックスして、肩こりが軽くなります。

こうしたことをやってみると、血液が元気に流れて、肩こりが少しずつ良くなりますよ！

ストレスで肩がこるって本当！？

ストレスって、イヤなことがあっても、心がモヤモヤしたりするときに感じるものですよね。

でも、実はストレスが肩こりの原因になることもあるんです！

ストレスでどうして肩がこるの？

ストレスを感じると、体の中の「自律神経（じりつしんけい）」がびっくりして、

血管がギューっと細くなってしまいます。
血の流れがどんどんわるくなり、体の中のゴミ（老廃物）やつかれのもと（疲労物質）

がたまってしまうなんです。

では、どうすればよくなるの？

ストレスのためないことが大事！

✅体を動かす！（適度な運動）
✅だれかに話す！（ストレス発散）
✅ぐっすり寝る！（疲労回復）

を心がけましょう！！

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？