横須賀　整体　腰痛　【横須賀市　整体】腰を捻るっていいの？｜しん整体ラボ

　　

　横須賀市 整体 | 腰痛コラム

 

腰は、捻って良いの？

 

 

📍 横須賀市北久里浜　　✏ しん整体ラボ 佐治邦彦　　📅 2026

20年　　　横須賀唯一

　　　　　　　　　　　　　　　整体師歴　　　　　　　　関節可動回復整体

「ゴルフやテニスで身体を捻るけど問題ないの？」

 と言うような悩みなどを持たれている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

身体を捻るときに動く箇所 がなぜ、ゴルフやテニスをすると痛みや痺れが強くなることがあるのか。

身体を捻る動作は、股関節や胸椎（胸の背骨）が動きます。

股関節の回旋可動域は内外合わせて約90度程度です。

胸椎は30～35度が標準可動域と言われています。

なぜ、ゴルフやテニスをすると痛みや痺れが強くなることがあるのか？

様々な原因が考えられますが、その一つにこのような原因が考えられます。

身体を捻転する時に股関節と胸椎が硬くなっていると、それを補うために腰椎が動きます。

ただ、股関節の回旋可動域は胸椎より大きくひねることができます。

胸椎は腰椎より大きくひねることができます。したがって腰椎は、股関節・胸椎に比べ一番ひねる角度が狭い事になります。

このことからもわかるように股関節や胸椎の動きが硬いと腰椎の負担が大きくなります。

 結論：股関節や胸椎が硬くなる→腰椎を使って身体を捻る→腰痛発生、といった流れになります。

ここまでご紹介してきた、腰をひねる動作のちょっとした注意点。

実は横須賀市で暮らす方の毎日の中には、腰まわりに負担が積み重なりやすい要因がいくつも隠れています。

横須賀は坂道の多い街です。

京急線やJRの駅から自宅までの帰り道、買い物袋を提げながら坂道を上り下りする。

そんな何気ない日常の動作の積み重ねが、気づかないうちに腰やお尻まわりの筋肉に負荷をかけていることがあります。

平坦な道を歩くのと坂道を歩くのとでは、体の使い方がまったく違うのです。

また、車での移動が多い地域特性から、長時間同じ姿勢で座り続けることも少なくありません。

海沿いをドライブする時間は気持ちの良いものですが、シートに深く腰かけたままの姿勢が続くと、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすく、その影響で腰の動かし方にもクセが出てくることがあります。

当院にご相談にいらっしゃる方の中にも、「特に思い当たる原因はないのに、朝起きた時に腰が重だるい」「振り向く動作の時にピキッとした違和感がある」といったお悩みをお聞きすることがよくあります。

こうしたケースの多くは、ひとつの大きな出来事というより、日常の小さな負担が少しずつ積み重なった結果ではないかと考えられます。

 

ここまでご紹介してきた、腰をひねる動作のちょっとした注意点。

実は横須賀市で暮らす方の毎日の中には、腰まわりに負担が積み重なりやすい要因がいくつも隠れています。

横須賀は坂道の多い街です。京急線やJRの駅から自宅までの帰り道、買い物袋を提げながら坂道を上り下りする。そんな何気ない日常の動作の積み重ねが、気づかないうちに腰やお尻まわりの筋肉に負荷をかけていることがあります。平坦な道を歩くのと坂道を歩くのとでは、体の使い方がまったく違うのです。

また、車での移動が多い地域特性から、長時間同じ姿勢で座り続けることも少なくありません。海沿いをドライブする時間は気持ちの良いものですが、シートに深く腰かけたままの姿勢が続くと、股関節まわりの筋肉が硬くなりやすく、その影響で腰の動かし方にもクセが出てくることがあります。

当院にご相談にいらっしゃる方の中にも、「特に思い当たる原因はないのに、朝起きた時に腰が重だるい」「振り向く動作の時にピキッとした違和感がある」といったお悩みをお聞きすることがよくあります。こうしたケースの多くは、ひとつの大きな出来事というより、日常の小さな負担が少しずつ積み重なった結果ではないかと考えられます。

「腰が気になっているのに、なぜか肩や首も重い」——そんな経験はありませんか。

実は腰まわりと肩まわりの筋肉は、背骨を通じて一本の線のようにつながっています。

腰の動きがスムーズでなくなると、体は無意識のうちにその分を別の部位でカバーしようとします。

すると、肩甲骨まわりや首の筋肉に余計な負担がかかりやすくなり、結果として肩こりを感じやすくなる場合があります。

反対に、肩や首の緊張が強い状態が続くと、体のバランスを保とうとする働きから、腰にも負担が伝わっていくことがあるのです。

そのため当院では、腰のお悩みでいらっしゃった方でも、肩や背中全体のバランスを合わせて確認させていただくことがあります。

体はひとつの部位だけで完結しているのではなく、全身がひとつながりで支え合っているからこそ、気になる場所だけでなく、その周辺の状態も丁寧に見させていただくことを大切にしています。

 

ここまでお伝えしてきた「安全な腰のひねり方」に加えて、日常生活の中で意識していただきたいポイントをいくつかご紹介します。

どれも特別な道具や時間を必要としない、ちょっとした心がけです。

🟢坂道では歩幅を小さく——大きな歩幅で坂を上り下りすると、腰や膝への負担が増えやすくなります。少し歩幅を狭くするだけで、体への負担がやわらぐことがあります。

🟢荷物は左右に分けて持つ——片側だけに重い荷物を持ち続けると、体のバランスが崩れやすくなります。リュックタイプに変えるのもひとつの方法です。

🟢座りっぱなしを避ける——デスクワークや車移動が続く時は、1時間に一度、軽く立ち上がって伸びをするだけでも、股関節や腰まわりの動きを保ちやすくなります。

🟢朝一番の急な動きに注意——寝起きは筋肉や関節が硬くなっている時間帯です。ベッドから急に起き上がらず、一度体を横向きにしてから起き上がると、腰への負担がやわらぎやすいといわれています。

こうした小さな積み重ねが、腰や肩まわりの負担を少しずつ軽くしていくきっかけになります。とはいえ、セルフケアだけではカバーしきれない体のクセや硬さもあります。そうした部分を丁寧に見つけて整えていくことが、私たち整体師の役割だと考えています。

整体と聞くと、「痛みがかなり強くなってから行くもの」というイメージを持たれる方も少なくありません。

ですが、当院がご提案したいのは少し違う関わり方です。

歯のメンテナンスのために定期的に歯科医院へ通うように、体のメンテナンスとして整体を生活の中に自然に取り入れていただく。

そんな距離感で関わらせていただけたらと考えています。

実際に、当院に継続して通われている方の中には、こんなタイミングで体を整えることを習慣にされている方がいらっしゃいます。

週末に長く歩いた後、体をリセットしたい時

デスクワークが続いて、肩や腰の重さが気になり始めた時

季節の変わり目で、なんとなく体調がすっきりしない時

旅行やイベントなど、大きな予定の前にコンディションを整えておきたい時

「痛みが強くなってから」ではなく「気になり始めた段階」で体と向き合う。

この積み重ねが、無理のない体づくり、そして楽に過ごせる毎日につながっていくと考えています。

当院にお越しいただいている横須賀市内の患者様からは、「以前より腰のことを気にせず動けるようになった気がする」「肩の重さがやわらいで、朝の支度が楽になった」といった前向きなお声をいただくことがあります。

もちろん、体の状態や生活習慣は一人ひとり異なりますので、感じ方には個人差があります。

それでも、こうしたお声を伺うたびに、日々の施術を通じて、少しでも快適に過ごせる時間を増やすお手伝いができればと、あらためて感じています。

Q. 腰の痛みが強い時でも施術を受けて大丈夫ですか？
A. 症状の程度によって施術内容を調整させていただきますので、まずはお気軽にご相談ください。

無理な施術は行わず、その時の体の状態に合わせてご提案いたします。

 

Q. 整形外科に通っていますが、併用しても問題ないですか？
A. 医療機関での診断や治療と並行してご来院いただいている方も多くいらっしゃいます。

診断内容がある場合は施術前にお伺いした上で、無理のない範囲での施術をご提案しています。

 

Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
A. 体の状態やお悩みの度合いによって異なります。

初回のカウンセリングで生活習慣や気になる症状を伺いながら、お一人おひとりに合ったペースをご提案させていただきます。

「腰も肩も、無理をさせすぎると教えてくれるサインを出してくれます。そのサインに早めに気づいて、日常の中で少しずつケアをしていく。それが、長く元気に過ごすための一番の近道だと考えています。横須賀という坂の多い街だからこそ、体のメンテナンスを気軽に取り入れていただきたいですね。」

——院長 佐治邦彦

「これって整体に行くほどの症状かな」と迷われる方も多いのですが、そのくらいの段階でご相談いただくことこそ、私たちが大切にしたいタイミングです。

しん整体ラボでは、完全予約制のプライベートな空間で、お一人おひとりの体の状態やお悩みに合わせた施術をご提案しています。

横須賀市内はもちろん、近隣エリアからお越しいただく方も多くいらっしゃいます。

まずは体の状態を知ることから始めてみませんか。

LINEでの相談も承っておりますので、施術を受けるかどうか迷われている段階でも、お気軽にメッセージをお送りください。

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？

 

ではどの様にすればいいのか？と言う事です。

やはり、普段からの体のメンテナンスと言う事になります。

車などは、不調があれば部品交換をしたり、定期的にメンテナンスをしますよね。

でも自分の体は、痛くならないと病院もしくは整体等に行きません。

しかし、人間の体は24時間・365日使っています。

したがって悪いところがあってもそれが当たり前と思ってしまいます。

そしてかなり悪くなってしまってやっと診察してもらうと言う事になります。

そうなると回復まで時間がかかりますのでやはり普段の体のメンテナンスが大事になってきます。

もう一度自分の体の状態を確認して、良い状態を確保しましょう！！

 

当院は、独自の施術方法でその方に合ったオーダーメイドの施術を心がけております。

 

是非一度当院の施術を体感下さい。

 

また当院は、完全予約制ですのでプライベート空間貸し切りの状態で施術を行いますので

どんな些細な事でもお聞き下さい。

 

ご覧いただきありがとうございます。

横須賀の北久里浜で整体院をお探しならしん整体ラボまで是非お越し下さいませ。

ご予約、ご相談お待ちしております。