【横須賀市　整体】股関節痛について｜しん整体ラボ

　横須賀市 整体 | 股関節痛解消コラム

股関節の不調は、実は腰や肩にもつながっている

横須賀市の整体が考える姿勢改善のポイント

📍 横須賀市北久里浜　　✏ しん整体ラボ 佐治邦彦　　📅 2026

20年　　　横須賀唯一

　　　　　　　　　　　　　　　整体師歴　　　　　　　　関節可動回復整体

①足の付け根が痛い

②お尻が痛い

③骨盤が痛い

股関節辺りの痛みでお悩みの方は、どんな痛みなのか確認しましょう。

①足の付け根

②太もも

③骨盤

④お尻

⑤ひざ

まずは痛むところを確認しましょう。

痛いと感じるのは、具体的にどんな時ですか？

①左だけ（右だけ）痛い

②左右どちらも痛い

③歩くと痛い

④階段の昇り降りが痛い

⑤ランニングやスポーツなど運動すると痛い

⑥産後で股関節が痛い

上記の６つような痛みを感じる場合には、股関節や腰に原因がある可能性が高いです。

股関節が痛い場合、最も多いのが「変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）」。

変形が進行してしまうと、手術が必要になってきます。

まずは症状を自覚することが重要です。

股関節の痛みの原因としては関節炎が考えられます。

股関節は胴体と脚を繋ぎ、体全体を支える関節です。

骨盤側の丸いくぼみに、脚（大腿骨）側の球体になっている骨がはまり込み、骨と骨盤の間にある軟骨がスムーズに動く手助けをしています。

しかし、加齢や肥満、過度な運動などが原因で負担がかかると、軟骨はすり減っていきます。

体は本当によくできていて、股関節のバランスが崩れると、その影響は思わぬところにまで広がっていくことがあります。股関節は骨盤とつながり、骨盤は背骨を支える土台でもあるため、股関節まわりの筋肉が緊張したままになっていると、腰への負担がじわじわと増えてしまうことがあるのです。

実際に当院にいらっしゃる方の中にも、「最初は股関節の違和感だけだったのに、気づけば腰痛や肩こりも一緒に出てきた」という方が少なくありません。体は一つにつながっているからこそ、ひとつの不調が別の場所の不調を呼び込んでしまうことがあるのです。

横須賀市にお住まいの方は、坂道の多い地形の中で日常生活を送っている方も多く、無意識のうちに股関節や骨盤まわりに負担がかかりやすい環境にあります。買い物帰りの坂道や、駅までの上り下りなど、何気ない毎日の動作の積み重ねが、じわじわと体のバランスを崩す原因になっていることもあるのです。

もう少し体の仕組みに目を向けてみましょう。股関節は、歩く・座る・立ち上がるといった日常のほぼすべての動作に関わる、いわば体の要となる関節です。ここに硬さや左右差があると、体は無意識のうちにバランスを取ろうとして、骨盤や背骨を微妙に傾けながら動くようになります。この「かばう動き」が積み重なることで、腰まわりの筋肉が常に緊張した状態になったり、逆に肩や首まわりで無理にバランスを取ろうとして、肩こりにつながってしまうことがあるのです。

さらに、横須賀市のように坂道や階段が多い土地柄では、平坦な道を歩くとき以上に股関節や太ももの筋肉を使う場面が多くなります。買い物の荷物を持って坂を上る、駅の階段を毎日利用するといった動作は、健康的な運動になる一方で、すでに股関節にかたよりがある状態だと、腰や肩への負担を知らず知らずのうちに増やしてしまうこともあります。

当院にご来院いただく横須賀市の皆さまから、股関節の痛みと合わせてよくお聞きするのが、次のようなお悩みです。

🔵長時間座っていると、腰が重だるくなる

🔵夕方になると、肩がガチガチに固まってしまう

🔵階段や坂道を歩いたあと、腰や膝に違和感が残る

🔵デスクワークが続くと、肩から首にかけて張りを感じる

🔵朝起きたときに、腰や股関節が固まっている感じがする

これらは一見バラバラの症状に見えますが、股関節・骨盤・背骨は体の中心でつながっているため、どこか一箇所にゆがみやこわばりが生まれると、他の部分が代わりに頑張ろうとしてしまい、結果として負担が集中してしまうことがよくあります。

腰痛や肩こりを「歳のせい」「疲れがたまっているだけ」と諦めてしまう方も多いのですが、体の使い方や日々の姿勢のクセを見直すことで、少しずつ楽になっていくケースはたくさんあります。まずは「なぜその不調が起きているのか」を知ることが、次の一歩につながります。

お仕事の内容によっても、負担のかかり方には違いがあります。デスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢を続けることで股関節まわりの血流が滞りやすく、それが腰の重だるさや肩のこわばりとして現れやすい傾向があります。一方で、立ち仕事や接客業、家事や育児で体をよく動かす方は、片側の脚に体重をかけるクセや、中腰姿勢の繰り返しが股関節や腰に負担をかけていることも少なくありません。ご自身の生活スタイルを振り返ってみることも、不調の原因を知る手がかりになります。

また、季節の変わり目や気温の低い時期は、筋肉が緊張しやすくなるため、股関節・腰・肩まわりのこわばりを強く感じる方が増える傾向にあります。「なんとなく毎年この時期になると調子が悪い」という方は、体を冷やさない工夫や、軽いストレッチを習慣にすることも、ひとつの対策になります。

自宅でも取り入れやすい、股関節・腰・肩をいたわるための簡単な習慣をいくつかご紹介します。

無理をせず、心地よいと感じる範囲で試してみてください。

①股関節をゆっくり回す

椅子に座ったまま、片足を持ち上げて足首をゆっくり大きく回すだけでも、股関節まわりの筋肉がほぐれやすくなります。1日1分程度で構いません。無理に大きく動かそうとせず、心地よい範囲で続けてみましょう。

②骨盤を立てて座る

デスクワーク中、骨盤が後ろに倒れて猫背になっていないか、時々意識してみてください。骨盤が立つだけで、腰や肩への負担がふっと軽くなることがあります。座面の奥までしっかり座り、背もたれに頼りきらないことがポイントです。

③肩甲骨を寄せる深呼吸

肩をすくめてから、ゆっくり下げながら息を吐く。これを数回繰り返すだけで、肩まわりの緊張がやわらぎやすくなります。1時間に一度、この深呼吸を挟むだけでも、夕方の肩の重さが変わってくることがあります。

④お風呂でゆっくり温める

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって股関節や腰まわりをじんわり温めることも、こわばった筋肉をゆるめる助けになります。忙しい毎日の中でも、10分程度の入浴時間を意識してみてください。

⑤寝る前の軽いストレッチ

仰向けに寝た状態で、片膝をゆっくり胸に引き寄せるストレッチもおすすめです。股関節から腰にかけて心地よく伸びる感覚があれば、その日一日の疲れをリセットする助けになります。

もちろん、セルフケアだけで長年の体のクセや根深い緊張を整えるのは簡単ではありません。だからこそ、専門家の手を借りながら、ご自身の体のクセを知っていくことも、大切な一歩だと私たちは考えています。

「整体」と聞くと、痛みがかなり強くなってから駆け込む場所、というイメージを持たれる方も多いかもしれません。

ですが本来は、月に一度の美容院や、季節の変わり目の衣替えのように、体のメンテナンスとして自然に暮らしに取り入れていただけるものだと、私たちは考えています。

股関節の違和感、腰痛、肩こり――それぞれ別々の症状のように感じても、体は一つにつながっています。

当院では、股関節まわりだけでなく、骨盤や背骨、そして神経の働きにも目を向けながら、お一人おひとりの体のクセに合わせた施術を行い、日常生活が少しでも楽になることを目指しています。

施術の際は、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」という全体のバランスを丁寧に確認するようにしています。

股関節の動きのクセを整えながら、腰や肩まわりの筋肉のこわばりにもアプローチすることで、体全体が本来のバランスを取り戻しやすい状態を目指していきます。

当院は完全予約制のプライベート空間となっており、他のお客様の目を気にせず、ご自身の体のことをじっくりお話しいただけます。

「こんな些細なことを聞いてもいいのかな」と感じるようなことでも、遠慮なくお伝えください。

日々の生活動作や仕事内容、趣味のことまで丁寧にお伺いしながら、あなたに合った体との付き合い方を一緒に考えていきます。

実際に股関節の違和感でご来院された横須賀市の方からは、「歩くときの不安が減った気がします」「腰の重だるさも一緒に軽くなってきました」「肩の力が抜けて、夜よく眠れるようになった気がします」といった声をいただくことがあります。

もちろん体の状態には個人差があり、感じ方も人それぞれですが、股関節だけでなく体全体のバランスに目を向けていくことで、こうした変化を実感していただける方は少なくありません。

中には「長年、腰痛と肩こりは別々のものだと思っていたけれど、股関節との関係を聞いて納得しました」「日常の坂道の歩き方まで意識するようになった」といったお声をいただくこともあります。ご自身の体の使い方に気づくきっかけになったという声を聞くと、私たちもとても嬉しく感じます。

Q. 股関節が痛いのですが、腰痛や肩こりの施術も一緒にお願いできますか？
はい、可能です。体は一つにつながっているため、股関節まわりだけでなく、腰や肩の状態もあわせて確認しながら施術を行っています。

Q. 整体は初めてで、どんな服装で行けばいいか分かりません。
動きやすい服装であれば問題ございません。着替えのご用意もございますので、お仕事帰りにスーツのままお越しいただく方も多くいらっしゃいます。

Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
体の状態や生活スタイルによって異なりますので、まずはカウンセリングでお身体の状態を確認しながら、無理のないペースをご一緒に考えていきます。

横須賀市は坂道や階段が多いだけでなく、車での移動が中心のエリアと、駅周辺を歩いて移動するエリアが混在している、少し特徴的な土地でもあります。移動手段や生活動線の違いによって、股関節や腰、肩にかかる負担のかかり方も人それぞれ変わってきます。

だからこそ、「みんなが良いと言うから」という一般的なストレッチや対策だけでなく、ご自身の生活動線や体のクセに合わせたケアを見つけていくことが、長い目で見て体を楽にしていくための近道になります。当院では、そうしたお一人おひとりの背景まで含めてお話をお伺いするようにしています。

股関節の痛みや、腰痛・肩こりが気になっている方は、まず「なぜその不調が起きているのか」を知ることから始めてみませんか。

日々のちょっとした違和感を放っておかず、早めに向き合うことが、これからも元気に趣味やお仕事を楽しむための、大切な一歩になるかもしれません。

「病院に行くほどではない気がするけれど、なんとなく気になる」「マッサージには行ってみたけれど、その場限りですぐ戻ってしまう」――そんな段階でのご相談も、もちろん大歓迎です。不調が軽いうちに体の使い方のクセを知っておくことは、将来的な負担を減らすことにもつながります。

しん整体ラボでは、完全予約制のプライベート空間で、お一人おひとりの体のクセや生活習慣を丁寧にお伺いしながら施術を行っています。

横須賀市北久里浜で股関節痛・腰痛・肩こりの整体をお探しの際は、どうぞお気軽にご相談ください。

「まだ来院するほどでもないかな」と迷っている段階でのご相談も、もちろん大歓迎です。

あなたの体に合ったペースで、少しずつ楽になっていく道を、一緒に探していければと思っています。

ご不明な点やご不安なことがあれば、ご予約の前にお気軽にお問い合わせくださいませ。

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？

股関節痛でお悩みの方の多くは、「変形性股関節症」と言われ手術を勧められている方

も多いと思います。

でも、手術はちょっと？って思う方も多いのではないでしょうか。

いろんな治療、例えば「筋肉へのアプローチ」「関節へのアプローチ」等をしても傷みが一向にとれない。

その様な場合、股関節痛の原因は、神経にあるのかもしれません。

したがって、当院では関節へのアプローチも行ないますが、その他神経にアプローチを行い、

股関節痛の症状を改善へと導きます。

当院では、完全予約制ですのでプライベート空間貸し切りの状態で施術を行いますので

どんな些細な事でもお聞き下さい。

ご覧いただきありがとうございます。

横須賀の北久里浜で整体院をお探しならしん整体ラボまで是非お越し下さいませ。

ご予約、ご相談お待ちしております。