【横須賀市　整体】腰痛・梨状筋症候群について｜しん整体ラボ

今回は、腰痛と梨状筋症候群についてお話を致します。

腰痛の原因には色々考えられますが、特別な症状を除けば日頃の姿勢や生活習慣が招く、筋疲労やからだのゆがみが一番大きいな要因になります。

長い時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続いて筋疲労を起こし、

痛みを生じる場合があります。

また、気がつけばいつも猫背になっている、座るときに足を組む、いつも片足に重心をかけて立っているといったクセにより生じるからだのゆがみも、痛みを生じさせる原因の一つです。

梨状筋はお尻の筋肉のひとつで、坐骨神経はこの梨状筋の前を通っています。

坐骨神経が骨盤出口部分で、なんらかの原因により股関節を支える筋肉(梨状筋)の圧迫や刺激を受け、痛みが起きている状態のことです。

・腰からお尻にかけて重さやだるさ、痛みを感じる

・脚の一部や全体に、張りや締めつけ感がある

・長時間座っていると、腰やお尻に痛みや違和感がある

・太ももの裏側をはじめ、脚の一部や全体にしびれた感じがある

・中腰の姿勢をとると、お尻に痛みを感じる

梨状筋症候群は、画像だけの診断ではかなり難しい事が多々あります。

そのため診断・治療に関しては大変難しいところがあると言われています。

梨状筋症候群の治療としては、保存的治療が一般的に行われております。

ストレッチや運動をおこない、症状の軽減を図ります。

特に梨状筋症候群に関しては、梨状筋の硬さが問題となるため、ストレッチやマッサージにて筋肉の緊張をほぐしていきます。

その際に、梨状筋が硬くなる原因を把握し改善することで、坐骨神経の圧迫を解除することを目指します。

反り腰・骨盤の歪みなどが問題の場合は、関節の可動域や姿勢の改善を中心に行います。

また、股関節の可動域等の問題から梨状筋が硬くなってしまっている等の場合には、股関節内の癒着等が考えられますので、その癒着を取っていく治療も行ないます。

ここまで、腰痛と梨状筋周辺のトラブルについてお話ししてきました。

腰が痛いと、どうしても「腰そのものに原因があるのでは？」と考えてしまう方が多いと思います。

もちろん腰の状態を確認することは大切です。

しかし、腰痛にはさまざまな原因があり、腰椎や椎間板など腰そのものに関係するものだけではなく、股関節をはじめとする腰以外の部位が関係する場合もあります。

日本整形外科学会でも、腰痛にはさまざまな原因があり、腰以外の整形外科疾患や内科的な病気などが関係するケースもあるため、正確な診断が重要であると説明されています。

そのため、しん整体ラボでは「腰が痛いから腰だけを見る」という考え方ではなく、

「腰に負担が集中している背景には何があるのだろう？」

という視点を大切にしています。

例えば、

・立っている時の姿勢
・座っている時の姿勢
・骨盤や股関節の動き
・身体をひねる動作
・左右への体重のかかり方
・歩く時の身体の使い方
・胸郭や肩甲骨の動き

などを確認しながら、その方の身体の特徴を見ていきます。

腰痛は一人ひとり状態が違います。

だからこそ、「腰痛だから全員同じ施術」ではなく、その方の身体に合わせて考えることが大切だと当院では考えています。

腰痛で来院された方に、

「股関節も確認しますね」

とお伝えすると、

「腰が痛いのに、股関節も関係するんですか？」

と疑問に思われることがあります。

私たちの身体は、それぞれの場所が完全に独立して動いているわけではありません。

立つ、歩く、しゃがむ、身体をひねる、物を持ち上げるといった日常動作では、腰だけではなく股関節など複数の部位を使います。

そのため当院では、腰周辺だけを見るのではなく、実際の身体の動きを確認することを大切にしています。

特に、

「長時間座った後に腰が重くなる」

「立ち上がる時に腰が気になる」

「お尻まで張ってくる」

「歩いていると腰やお尻が疲れてくる」

「身体をひねりにくい」

といった方の場合は、腰だけでなく股関節や骨盤周辺の動きも確認していきます。

大切なのは、単純に「身体が硬い・柔らかい」だけで判断しないことです。

どの動作で負担を感じるのか。

左右で動き方に違いがないか。

普段どのような姿勢で過ごしているのか。

こうしたことを一つずつ確認することで、その方に合った施術を考えやすくなります。

お尻の奥に違和感があると、

「硬くなっているところを強く揉んだ方がいいのでは？」

と思われるかもしれません。

しかし、痛みやしびれを感じている場所と、その背景にある問題が必ずしも同じとは限りません。

特に、脚のしびれや力の入りにくさなどを伴う腰痛では、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、医療機関での診断が必要となる疾患が隠れていることがあります。日本整形外科学会も、こうした症状がある場合には適切な診断を受けることの重要性を案内しています。

そのため、しん整体ラボでは「痛いところをとにかく強く押す」という考え方ではなく、身体の状態や動作を確認しながら施術を組み立てていきます。

刺激が強ければ強いほど良いわけではありません。

身体の状態を確認し、その方に合わせた刺激量で施術することを大切にしています。

横須賀市で腰痛のお悩みを伺っていると、日常生活の中で長時間座っているという方も少なくありません。

デスクワークだけではありません。

車の運転、テレビを見る時間、スマートフォンを見る時間など、私たちは思っている以上に座って過ごしています。

腰痛診療ガイドラインでは、腰痛について生活習慣や職業、心理社会的な要因など幅広い視点から検討されています。

つまり腰痛について考える時は、身体だけを見るのではなく、

「普段どんな生活をしているのか」

まで考えることが大切です。

例えば座る時に、

・いつも同じ脚を組む
・浅く腰掛ける
・背中を丸めた状態が長い
・パソコンを見るために身体が前に出ている
・休憩を取らず長時間同じ姿勢を続ける

といった習慣がないでしょうか。

ここで大切なのは、

「良い姿勢をずっと維持しなければならない」

と考えすぎないことです。

どんな姿勢でも長時間続けば身体が疲れてくることがあります。

まずは仕事や家事の合間に姿勢を変えたり、無理のない範囲で立ち上がったりして、同じ姿勢を長く続けすぎないよう意識してみてください。

腰が痛くなると、

「なるべく動かさない方がいいのかな？」

と心配になりますよね。

もちろん、強い痛みがある時や医療機関から安静を指示されている場合などは、その指示を優先してください。

一方で、日本整形外科学会・日本腰痛学会監修の腰痛診療ガイドラインでは、腰痛に対する「活動性の維持」や「運動療法」についても検討されています。

日本整形外科学会の一般向け解説でも、腰痛によって日常生活が制限されると体力や腰を支える筋力が低下することがあり、状態に応じた運動や体操を継続することが紹介されています。

大切なのは、

「痛いのを我慢して無理に運動する」ことではありません。

今の身体の状態に合わせて、できることから始めることです。

例えば、

「今日は少し歩けそう」

「立ち上がる時の不安が少ない」

「以前より身体を動かしやすい」

そんな小さな変化を積み重ねていくことも、身体と向き合ううえでは大切だと考えています。

身体の状態は毎回同じではありません。

仕事が忙しかった週。

長時間運転した日。

睡眠不足が続いた時。

いつもより歩いた日。

反対に、ほとんど身体を動かさなかった日。

生活によって身体の感じ方は変化します。

そのため、しん整体ラボでは毎回、

「今日はどこが気になりますか？」

「前回から身体の調子はいかがでしたか？」

「仕事や日常生活で気になった動きはありませんでしたか？」

などを伺いながら、その日の身体の状態を確認して施術を行うことを大切にしています。

当院のホームページでも、院長が関節の動きに着目した施術を行っていること、患者さんから前向きな反応をいただくことが施術者として嬉しい瞬間であることをご紹介しています。

施術後に身体を動かしていただいた時、

「さっきより動かしやすいですね」

「身体が軽く感じます」

といった前向きな反応につながることは、施術する側としてもうれしいものです。

ただし、身体の状態や感じ方には個人差があります。

一度ですべてを変えようとするのではなく、身体の状態を確認しながら、少しずつ楽に動ける身体を目指していきましょう。

腰痛で来院される方の中には、

「実は肩こりもずっと気になっています」

という方もいらっしゃいます。

腰と肩は離れているため、まったく別の問題のように感じるかもしれません。

しかし日常生活の動作は、腰だけ、肩だけを単独で使っているわけではありません。

例えばデスクワークでは、座る姿勢と同時に、頭の位置、背中、肩甲骨、腕の位置なども関係します。

そのため、しん整体ラボでは腰痛だけでなく肩こりについても、気になる場所だけにとらわれず、姿勢や身体の動きを確認することを大切にしています。

「腰痛で予約したから肩のことは言わない方がいいかな」

と遠慮する必要はありません。

肩こり、首まわりの重さ、背中の張り、股関節の動かしにくさなど、気になっていることがあればお気軽にお話しください。

身体全体の状態を把握するための大切な情報になります。

腰痛が気になり始めると、

「毎日ストレッチをしなければ」

「筋トレをしなければ」

と頑張りすぎてしまう方もいます。

しかし、身体の状態は人それぞれです。

同じストレッチでも、ある方には取り入れやすくても、別の方には合わない場合があります。

特に痛みやしびれが強い状態で無理に身体を伸ばしたり、強い負荷をかけたりすることはおすすめできません。

日本整形外科学会でも、腰痛については病態によって対応が異なるため、正確な診断が重要であり、個々の状態に応じた運動については専門家に相談するよう案内しています。

セルフケアで大切なのは、

「頑張った量」より「自分の身体に合っているか」です。

まずは、

・同じ姿勢を長時間続けない
・無理のない範囲で身体を動かす
・疲れた日は休む
・身体の変化を確認する

といったところから始めてみてください。

しん整体ラボでも、必要に応じて日常生活で気をつけたいポイントや、その方の状態に合わせた身体の使い方についてお伝えしていきます。

ここは非常に大切なところです。

腰痛やお尻の痛みがあるからといって、すべてが整体の対象になるわけではありません。

日本整形外科学会では、

安静にしていても痛みが軽くならない、痛みが次第に悪化する、発熱がある、脚のしびれや力の入りにくさがある、排尿に関する異常がある

などの場合には、放置せず速やかに整形外科を受診するよう案内しています。

また、突然起こった通常とは異なる強い腰痛についても、重大な原因が隠れている可能性があるため、整形外科で適切な診断を受けることが重要です。

しん整体ラボでは、整体で何でも対応しようとは考えていません。

医療機関での検査や診断を優先した方がよいと考えられる場合には、まず医療機関を受診していただくことが大切です。

「整体に行っていい状態なのか分からない」

という場合も、無理に判断せず、まず医療機関に相談してください。

安心して身体と向き合うためにも、整体と医療機関、それぞれの役割を大切にすることが必要だと考えています。

腰痛が続くと、

「また痛くなるのではないか」

「旅行に行けるかな」

「仕事を続けられるかな」

「趣味をまた楽しめるかな」

と、痛みそのものだけでなく、これからの生活まで心配になってしまうことがあります。

だからこそ、しん整体ラボでは単に痛い場所だけを見るのではなく、

「これからどんな生活を送りたいのか」

ということも大切にしたいと考えています。

買い物へ行く。

仕事をする。

家族と出かける。

旅行を楽しむ。

趣味を続ける。

散歩をする。

こうした何気ない毎日の動作を、少しでも安心して続けられる身体を目指していく。

そのために、現在の身体の状態を一緒に確認しながら、その方に合った施術を考えていきます。

「何年も腰痛が続いている」

「お尻まで重く感じることがある」

「長時間座っているとつらい」

「腰だけでなく肩こりも気になる」

「以前より身体を動かしにくくなった気がする」

そんなお悩みがありましたら、一度現在の身体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

しん整体ラボは、横須賀市・北久里浜エリアにある整体院です。

現在の記事でもご案内しているように、完全予約制で、お身体について気になっていることを相談しながら施術を受けていただける環境を整えています。

「こんなことを聞いても大丈夫かな？」

と思うような小さなことでも構いません。

腰痛や肩こりはもちろん、

「最近、身体が動かしにくくなってきた」

「このまま年齢とともに動けなくなるのが心配」

「好きなことをこれからも続けたい」

そんな思いもお聞かせください。

無理に施術をおすすめするのではなく、まずは現在のお身体について一緒に考えるところから始めていきます。

横須賀市で腰痛・肩こりにお悩みの方が、

「相談してみようかな」

と思った時に、安心して頼っていただける整体院でありたいと思っています。

身体について気になることがございましたら、しん整体ラボまでお気軽にご相談ください。

一緒に、今より少し楽に動ける身体を目指していきましょう。

整体治療（せいたいちりょう）は、身体全体のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目指した治療法です。

通常、体の一部に特化して治療を行うのではなく、全体の調和を重視します。

整体治療の中には、次のようなアプローチがあります。

・手技療法

　手を使って筋肉や関節のバランスを調整する技術。マッサージやストレッチ、関節の調整が含まれます。

・カイロプラクティック:

　背骨や神経系に焦点を当て、背骨のズレや不調を改善することで健康を促進します。

・オステオパシー:

　骨格や筋肉、神経、血液循環を改善することを目的とした治療法です。

・東洋医学:

　鍼灸や漢方薬、気功など、東洋の伝統医学に基づく治療法が含まれます。

整体治療は、痛みの緩和、姿勢の改善、ストレスの軽減、免疫機能の向上などに役立つとされています。

当院では、手技療法を主体として治療にあたります。

着目しているのは、胸郭・股関節・肩甲骨の3つの関節になります。

この3つの関節を動かすことにより、呼吸が整い、腰痛・肩こり等が改善され、それぞれの体の不調も

良くなっていきます。

その他では、カイロプラクティックの手技も行ないます。

いわゆる、ボキボキの矯正です。

ボキボキが鳴って「怖い」と思う方もおられますので、矯正は無理に行いません。

骨格、骨盤、胸椎、頸椎それぞれ検査をさせて頂き、ズレがあるようでしたら「矯正」をかけます。

是非、しん整体ラボの施術を体感してみてはいかがでしょうか？

当院においては、基本的に癒しのマッサージは行いません。

どの様にするかと言うと、関節の可動域を上げる施術をメインに行っております。

いくら筋肉をマッサージしても、それぞれの身体の不調が改善しません。

根本的に不調を改善するには、関節の可動域を上げることが第一になります。

したがって、良い関節をたくさん作れば、それだけ身体の不調は良くなっていきます。

当院では、独自の施術方法でその方に合ったオーダーメイドの施術方法を心がけております。

是非一度当院の施術を体感下さい。

また当院は、完全予約制ですのでプライベート空間貸し切りの状態で施術を行いますので

どんな些細な事でもお聞き下さい。

ご覧いただきありがとうございます。

横須賀市北久里浜の根岸町で整体院をお探しなら、しん整体ラボまで是非お越し下さいませ。