横須賀　整体　肩こり　自律神経　呼吸　慢性的なだるさ・疲労感に向き合った50代女性の実例

　 —CASE STUDY — 実績・症例

「疲れが抜けない」本当の原因は、
ー筋肉の“こわばり”と“呼吸の浅さ”にあったー

慢性的なだるさ・疲労感に向き合った50代女性の実例｜しん整体ラボ

📍 横須賀市北久里浜　　✏ しん整体ラボ 佐治邦彦　　📅 2026

　　　　　　　　　　20年　　　２.７万人

　　　　　　　　　　　　　　　　　　整体師歴　　　　　　　延べ施術数

「しっかり寝ているはずなのに、朝から 体 が重い」「休日に何もしなくても疲れが取れない」——

そんなご相談で来院される40〜60代の女性は、横須賀市内でも決して少なくありません。

今回ご紹介するのは、慢性的な疲労感とだるさを抱えていた50代女性のケースです。

原因を紐解いていくと、姿勢のクセによる呼吸の浅さと、筋膜のこわばりが深く関わっていることが見えてきました。

ご本人の同意のもと、個人が特定されない形で経過をご紹介します。

ご来院されたのは横須賀市内在住の50代女性。

半年ほど前から「朝起きた瞬間から体がだるい」「午後になると集中力が続かない」といった症状が続いていたそうです。

特別な既往歴はなく、健康診断でも大きな異常は指摘されなかったとのことでした。

デスクワークと家事を両立する生活の中で、猫背気味の姿勢が長時間続くことが多く、ご本人いわく「呼吸が浅い自覚はあったが、疲労感との関係は考えたことがなかった」とのこと。夕方には肩や背中の重だるさも強くなり、家族との時間も「早く横になりたい」という気持ちが先に立ってしまうことに、もどかしさを感じていらっしゃいました。

来院までの間、ご本人なりにさまざまな対策を試みていました。

・市販の栄養ドリンクやサプリメントの摂取

・ストレッチ動画を見ながらの自己流ストレッチ

・近隣の整体院での全身マッサージ（数回）

・睡眠時間を増やす工夫（就寝時間の前倒し）

一時的にはスッキリする感覚があったものの、翌日には元の状態に戻ってしまうことの繰り返し。

「表面的な緊張はほぐれても、だるさの原因そのものにアプローチできていなかったのでは」と、ご本人も感じていたそうです。

しん整体ラボでは、まず姿勢分析と胸郭・肩甲骨まわりの可動域チェックを行いました。院長の佐治は施術歴約20年の中で、胸郭・肩甲骨・股関節の可動性に着目した検査を専門としています。

今回のケースで確認されたのは、次のような状態でした。

・猫背姿勢の定着により、胸郭の広がりが制限されている

・呼吸時に主に「肩」を使う浅い呼吸パターンになっている

・肩甲骨まわり〜背中にかけての筋膜が広範囲にこわばっている

・横隔膜の動きが乏しく、呼吸1回あたりの換気量が少なくなっている傾向

これらが組み合わさることで、体は常に軽い酸欠状態に近い負担を受け続け、自律神経のバランスにも影響しやすい状態になっていたと考えられました。

「疲れが抜けない」という感覚は、筋肉の緊張だけでなく、呼吸の浅さという“土台”の部分に根差していたのです。

検査の結果、Aさんの場合、腰そのものよりも股関節の動きが大きく制限されていることが分かりました。

長年の座り姿勢の影響で股関節周辺の筋肉が硬くなり、本来股関節が担うべき前後・回旋の動きが乏しくなっていたのです。

院内検査でわかったこと

しゃがむ・立ち上がるといった動作のたびに、本来動くべきではない腰椎に過剰な負担が集中していたと考えられました。

さらに胸郭の柔軟性も低下しており、上半身全体のバランスが崩れていたことも、腰への負担を増やす一因と捉えられました。

検査結果をもとに、以下のステップで週1回・全8回（約2ヶ月）を目安に施術プランを組みました。

Step1：肩甲骨・胸郭まわりの筋膜リリース

こわばった筋膜に対して、手技によるアプローチでゆるめ、胸郭が広がりやすい状態を整えていきました。

Step2：胸郭の可動性を促すモビリゼーション

こわばった筋膜に対して、手技によるアプローチでゆるめ、胸郭が広がりやすい状態を整えていきました。

Step3：呼吸パターンの再教育

施術と並行して、横隔膜を使った呼吸の感覚をご自宅でも意識できるよう、簡単な呼吸エクササイズをお伝えしました。

施術の際には「今、呼吸が入りやすくなっているか」をご本人にも都度確認していただきながら進め、変化をご自身の感覚で実感していただくことを大切にしました。

患者様の声（一部抜粋・個人の感想です）

「深呼吸ってこんなに楽にできるものなんだと、施術中に驚きました。

日常でも意識するようになってから、夕方の重だるさが以前より軽く感じます。」

施術開始から1ヶ月ほど経過した頃には、胸郭の可動域チェックにおいて呼吸時の肋骨の広がりに改善が見られ、ご本人からも「夕方まで集中力が保ちやすくなった」「休日に横になる時間が減った」といったお声をいただきました。2ヶ月経過時点では、朝の目覚めの重だるさについても「以前ほど気にならなくなってきた」とのご感想をいただいています。

再発予防のためには、日常生活の中で「浅い呼吸に戻る姿勢」を作らないことが大切です。

具体的には、デスクワーク中に1時間に1回、胸を開くようなストレッチを取り入れることや、就寝前に横隔膜呼吸を数回行う習慣をおすすめしています。

疲労感やだるさは、頑張りが足りないからではなく、体の使い方のクセが積み重なった

結果であることが多くあります。

特に胸郭や肩甲骨の動きが制限されると、呼吸が浅くなり、体は常に頑張り続けている

状態になりやすいのです。

今日ラクになって終わりではなく、

続けてもっとラクになる体を、一緒に目指していきましょう。

一時的にラクになることと、その状態を続けられることは別のものです。

当院では「今日ラク。続けてもっとラク。」をモットーに、

関節の動きそのものを整えていくことを大切にしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　佐治邦彦

◆体の重さが軽くなったことで、以前は「疲れて億劫」になっていた休日のお散歩や、手芸・ハンドメイドも楽しめるようになってきたとのお声もいただいています。

「疲れが抜けない」その不調、

放っておいていませんか？

横須賀市根岸町のしん整体ラボでは、姿勢と呼吸の観点から、

体の状態を丁寧に検査いたします。

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しん整体ラボ｜神奈川県横須賀市根岸町4-25-1 北久里浜パークマンション105
院長：佐治邦彦（施術歴約20年／胸郭・肩甲骨・股関節の可動性改善専門）

A1. はい、初めての方も大歓迎です。初回はヒアリングからじっくり始めますので、お気軽にご予約ください。

A2. はい。慢性腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛など、多くの腰のお悩みに対応しております。

A3. 慢性的な肩こりの方も多くご来院いただいております。原因を丁寧に見立て、オーダーメイドで施術いたします。

A4. いいえ。当院は「押さない・揉まない・電気を使わない」独自の手技です。痛みの少ない施術ですのでご安心ください。（ご希望の方は、矯正を行います）

A5. はい、無料駐車場を完備しております。お車でお越しの方もご安心ください。（裏の5番です）

A6. 個人差はありますが、多くの方が初回から体の変化を実感されています。 概ね4回程度で約70％の方に効果を実感していただいております。

A7. 坐骨神経痛でお悩みの方も多くご来院いただいております。足のしびれ・お尻の痛みなどもご相談ください。

A8. 当院は完全予約制となっております。お電話またはWebからご予約をお願いいたします。

A9. 50分コースが7,700円〜となっております。詳しくはホームページまたはお電話でご確認ください。

A10. 逗子・三浦・横浜方面からもお越しいただいております。無料駐車場もございますのでお気軽にどうぞ。