反り腰　腰痛　横須賀　整体　北久里浜　反り腰からくる辛い腰痛と 向き合った50代女性のケース

 　—CASE STUDY — 横須賀市北久里浜・しん整体ラボ 症例紹介

横須賀 ／ 反り腰・腰痛

　　反り腰からくる辛い腰痛と
向き合った50代女性のケース

今回は、反り腰で日々、腰痛に悩まされ、どこへ行っても改善が見られず、

当院を受診した、50代女性のケースをご紹介します。

今日ラク。続けてもっとラク。｜しん整体ラボ（横須賀市根岸町）

　横須賀市 北久里浜反り腰・腰痛50代女性

横須賀市内にお住まいの40〜60代の方から、「朝起きた瞬間から腰が重い」「立ち仕事の後半になると腰が反ってつらい」というご相談を数多くいただきます。

今回は、反り腰（腰椎の過度な前弯）が背景にあり、長年腰痛に悩まされていた50代女性のケースをご紹介します。

同じような不調を感じている方の参考になれば幸いです。

ご来院いただいたのは横須賀市内にお住まいの50代女性。デスクワークと家事を両立される中で、約2年ほど前から腰の痛みが気になり始めたとのことでした。

特につらかったのは「朝、布団から起き上がる瞬間の腰の重だるさ」と「夕方、立ち仕事や台所仕事が続いた後の腰の張り」。

長時間立っていると自然と腰を反らせるような姿勢になり、その姿勢のクセ自体が痛みにつながっているとは、ご本人も気づいていなかったそうです。

症状が続くにつれて、趣味のテニスや、ウォーキング等で公園で過ごす時間も「腰をかばいながら」になり、以前のように動けないもどかしさを感じていたとお話しくださいました。

スポーツが大好きなので、「このまま歳のせいで済ませてよいのか」という不安な気持ちを抱えながらのご来院でした。

来院前には、市販の腰痛用湿布や鎮痛薬でその場をしのぐことが多かったとのこと。近所の整骨院で電気治療とマッサージを数回受けたものの、施術直後は楽になっても数日で元の状態に戻ってしまうことが続いていました。

インターネットで調べたストレッチも自己流で試していましたが、どの筋肉を、どのくらいの強さで伸ばせばよいのか分からず、効果を実感しにくい状態だったそうです。

しん整体ラボでは、痛みのある部位だけでなく、骨盤の傾き・胸郭の動き・股関節の可動域を含めた全身のバランスを確認する独自の検査を行っています。今回のケースでは、以下のポイントが確認されました。

💡検査で確認されたポイント

・骨盤が前傾し、腰椎の前弯（反り）が強くなっている

・股関節前面（腸腰筋）の柔軟性が低下し、骨盤を引っ張る力が強い

・胸郭の動きが硬く、上半身の重さが腰に集中しやすい姿勢になっている

・腹部・臀部の筋肉がうまく働かず、骨盤を支える力が不足している

✨これらを踏まえ、痛みが出ている腰そのものだけでなく、「なぜ腰に負担が集中する姿勢になっているのか」という筋骨格系全体のつながりから原因を整理していきました。

検査結果をもとに、施術方針をご説明。

「反り腰は腰だけを揉んでも姿勢のクセが残っていると戻りやすいこと」「胸郭・股関節の動きを整えることで、腰にかかる負担そのものを減らしていくアプローチを取ること」をお伝えし、ご納得いただいた上で施術をスタートしました。

施術の流れ

1〜2回目：股関節前面（腸腰筋）と臀部の筋緊張を丁寧に緩め、骨盤の傾きが動きやすい状態を整える

3〜5回目：胸郭の可動性を高める手技を加え、上半身の重さが腰に集中しにくい姿勢づくりを促す

6回目以降：骨盤を支えるインナー機能へのアプローチと、日常生活で姿勢を保ちやすくするための簡単なセルフエクササイズを指導

週1回のペースで通っていただき、約2ヶ月・全8回の施術を実施。

毎回、施術前に体の状態を確認しながら、その日の負担のかかり方に合わせて力加減や手技を調整していきました。

患者様の声（一部抜粋）

施術を重ねるうちに、朝起き上がるときの重だるさが少しずつ軽くなっていくのを感じました。

自宅でのストレッチも「なぜこれをやるのか」を説明していただけたので、続けやすかったです。

全8回の施術を終える頃には、ご本人の体感として「朝の起き上がりが以前よりスムーズになった」「夕方の立ち仕事後の腰の張りが軽く感じられるようになった」とのお声をいただきました。

骨盤の前傾角度にも変化がみられ、施術前後の姿勢確認では、立位での腰椎カーブのバランスが整う方向に向かっていることが確認できました。

🔴アドバイス🔴

反り腰は「腰が悪い」というより、「体全体の使い方のクセ」が腰に表れているケースが多いと感じています。

今回のケースでも、股関節や胸郭の動きを整えることで、腰への負担が変わっていく様子を実感していただけました。

再発を防ぐためには、施術と合わせてご自宅での軽いセルフケアを続けていただくことが大切です。

長時間同じ姿勢が続くときは、こまめに股関節を動かす、胸を軽く開くストレッチを取り入れるなど、日常の中でできることから一緒に整えていきましょう。

施術を続ける中で、ご本人からは「テニスの際にしゃがむ姿勢が楽になった」「ウォーキングなど公園で過ごす時間を、以前より気兼ねなく楽しめるようになった」とのお声もいただきました。

日常の何気ない動作の中で、体の変化を実感していただけることは、私たちにとっても何より嬉しい瞬間です。

◆施術開始から2ヶ月ほど経過した頃には、朝起きた際の腰の重さが軽減してきたとAさんご自身が実感されるようになりました。

3ヶ月後には、念願だったテニスもウォーキングも以前より気にせず楽しめるようになったとのお声をいただいています。

「反り腰は腰だけを揉んでも、姿勢のクセが残っていると戻りやすいこと」

「胸郭・股関節の動きを整えることで、腰にかかる負担そのものを減らしていくアプローチを取ること」

に重点を置いております。

一時的にラクになることと、その状態を続けられることは別のものです。

当院では「今日ラク。続けてもっとラク。」をモットーに、

関節の動きそのものを整えていくことを大切にしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　佐治邦彦

なお、効果の感じ方には個人差があります。

Aさんの場合は施術と並行してご自宅でのストレッチも継続されたことが、良い変化につながった一因と考えられます。

反り腰・腰痛、ひとりで抱え込まないでください

横須賀市根岸町の「しん整体ラボ」では、お一人おひとりの体の状態を丁寧に検査し、

無理のないペースで整えていくお手伝いをしています。

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しん整体ラボ｜神奈川県横須賀市北久里浜　院長 佐治邦彦

A1. はい、初めての方も大歓迎です。初回はヒアリングからじっくり始めますので、お気軽にご予約ください。

A2. はい。慢性腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛など、多くの腰のお悩みに対応しております。

A3. 慢性的な肩こりの方も多くご来院いただいております。原因を丁寧に見立て、オーダーメイドで施術いたします。

A4. いいえ。当院は「押さない・揉まない・電気を使わない」独自の手技です。痛みの少ない施術ですのでご安心ください。（ご希望の方は、矯正を行います）

A5. はい、無料駐車場を完備しております。お車でお越しの方もご安心ください。（裏の5番です）

A6. 個人差はありますが、多くの方が初回から体の変化を実感されています。 概ね4回程度で約70％の方に効果を実感していただいております。

A7. 坐骨神経痛でお悩みの方も多くご来院いただいております。足のしびれ・お尻の痛みなどもご相談ください。

A8. 当院は完全予約制となっております。お電話またはWebからご予約をお願いいたします。

A9. 50分コースが7,700円〜となっております。詳しくはホームページまたはお電話でご確認ください。

A10. 逗子・三浦・横浜方面からもお越しいただいております。無料駐車場もございますのでお気軽にどうぞ。