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　横須賀市 整体 | 姿勢改善コラム

”寝ても疲れが取れない”50代女性が、

朝のだるさと向き合い体を整えていった記録

📍 横須賀市北久里浜　　✏ しん整体ラボ 佐治邦彦　　📅 2026

20年　　　横須賀唯一

　　　　　　　　　　　　　　　整体師歴　　　　　　　　関節可動回復整体

横須賀市内にお住まいの40〜60代の方から、「睡眠時間は足りているはずなのに、朝起きても疲れが抜けない」「日中もどこかぼんやりして集中できない」というご相談を数多くいただきます。

今回は、しん整体ラボにご来院された50代女性のケースをもとに、お悩みの背景から施術後の変化までをご紹介します。
※本記事は複数の実際のご相談内容をもとに再構成した事例です。

個人が特定されないよう、年齢・状況等は一部変更しています。

ご来院されたのは横須賀市内にお住まいの50代女性。

半年ほど前から「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝、目覚まし時計より先に体がだるくて起きられない」といった状態が続いていたそうです。

特につらかったのは、休日にしっかり長く眠っても疲労感が抜けきらないこと。

ご家族からは「最近顔色が良くないね」と言われることもあり、ご本人も鏡を見て肩や首まわりがガチガチに張っているのを感じていたといいます。

仕事や家事の合間にため息が増え、「このまま歳のせいで仕方ないのか」と半ばあきらめの気持ちで過ごされていました。

来院前には、ご自身なりにさまざまな対策を試されていました。

🔴市販の睡眠改善サプリメントやハーブティーを継続して摂取

🔴就寝前のストレッチ動画を見ながらのセルフケア

🔴近所の整骨院で肩と首のマッサージを数回受診

🔴寝具やアロマを買い替えて睡眠環境を工夫

一時的に気分がすっきりすることはあっても、数日経つとまた元の重だるさに戻ってしまい、「根本的に何かが変わった感覚がない」というのが正直なところだったそうです。

しん整体ラボでは、まず問診で日常生活の姿勢や呼吸の癖、生活リズムを丁寧にお伺いした上で、独自の可動域チェックを実施しました。

検査で分かったこと

胸郭（肋骨まわり）の動きが硬く、呼吸が浅くなっていた

肩甲骨が背中に張り付いたように動きにくく、上半身の緊張が抜けにくい状態

股関節まわりの可動域も低下し、骨盤が前後に傾いた姿勢が定着

これらが重なることで、日中の姿勢を支えるために体幹まわりの筋肉が常に緊張し続け、呼吸も浅くなっていたと考えられました。呼吸が浅い状態が続くと、自律神経が休息モードに切り替わりにくくなり、就寝時も体が緊張状態から抜けきらないことが、寝つきの悪さや眠りの浅さと関係している可能性があると院長・佐治はお伝えしました。

を実施し、胸郭・肩甲骨・股関節それぞれの動きを丁寧に確認していきます。

検査結果をもとに、以下のような流れで施術を進めていきました。

施術の流れ（全6回・約2ヶ月）

🟢1〜2回目：胸郭まわりの緊張を緩め、呼吸の深さを取り戻すための手技を中心に実施

🟢3〜4回目：肩甲骨の可動域を広げるアプローチを追加し、上半身全体の緊張が抜けやすい状態を目指す

🟢5〜6回目：股関節・骨盤まわりの動きを整え、日中の姿勢が崩れにくくなるよう調整

✨毎回の施術前後で可動域や呼吸の深さの変化をご本人にも確認していただきながら、「今どこが変わってきているか」を言葉でお伝えすることを大切にしました。あわせて、就寝前に無理なくできる呼吸を意識したセルフケアもご案内しています。

施術を重ねる中で、ご本人からは次のような変化を伺うことができました。

「3回目あたりから、朝起きたときの体の重さが以前より軽く感じるようになりました。」
「夜中に目が覚める回数が減り、寝返りがしやすくなった気がします。」
「深呼吸がしやすくなったせいか、日中も肩の力が抜けている時間が増えました。」

6回の施術を終える頃には、朝の目覚めの感覚に変化を感じられるようになり、日中の集中力の続き方にも違いを感じるとお話しされていました。

あくまで個人の体感によるものですが、こうした小さな変化の積み重ねが日常の過ごしやすさにつながっているようです。

　院長より

「寝ても疲れが取れない」というお悩みは、睡眠時間そのものよりも、日中の姿勢や呼吸の浅さが積み重なって、体が緊張を手放しにくくなっているケースが多いと感じています。胸郭・肩甲骨・股関節の動きを整えることは、単に体を柔らかくするだけでなく、呼吸のしやすさや自律神経の切り替えを促す土台づくりでもあります。ご自宅では、1日数回、肩をすくめてストンと落とすだけの簡単な動きでも構いませんので、意識的に力を抜く時間を作っていただくことをおすすめしています。

このケースの女性は、以前は疲れて諦めていた、週末のカフェ巡り・グルメ — 友人との交流も兼ねた息抜きを再び楽しめるようになったとお話しされていました。「体が軽いと、動くこと自体が楽しくなる」という言葉が印象的でした。

　「寝ても疲れが取れない」その重だるさ、

一人で抱え込んでいませんか？

長年の「年齢のせいだから」と諭めかけている方も、一度検査を受けてみませんか？

横須賀市北久里浜のしん整体ラボでは、丁寧な検査をもとに一人ひとりに合わせた施術プランを

ご提案しています。

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しん整体ラボ｜神奈川県横須賀市北久里浜　院長 佐治邦彦

A1. はい、初めての方も大歓迎です。初回はヒアリングからじっくり始めますので、お気軽にご予約ください。

A2. はい。慢性腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛など、多くの腰のお悩みに対応しております。

A3. 慢性的な肩こりの方も多くご来院いただいております。原因を丁寧に見立て、オーダーメイドで施術いたします。

A4. いいえ。当院は「押さない・揉まない・電気を使わない」独自の手技です。痛みの少ない施術ですのでご安心ください。（ご希望の方は、矯正を行います）

A5. はい、無料駐車場を完備しております。お車でお越しの方もご安心ください。（裏の5番です）

A6. 個人差はありますが、多くの方が初回から体の変化を実感されています。 概ね4回程度で約70％の方に効果を実感していただいております。

A7. 坐骨神経痛でお悩みの方も多くご来院いただいております。足のしびれ・お尻の痛みなどもご相談ください。

A8. 当院は完全予約制となっております。お電話またはWebからご予約をお願いいたします。

A9. 50分コースが7,700円〜となっております。詳しくはホームページまたはお電話でご確認ください。

A10. 逗子・三浦・横浜方面からもお越しいただいております。無料駐車場もございますのでお気軽にどうぞ。