【横須賀市　整体】膝痛について｜しん整体ラボ

なんと！膝痛のほとんどが変形性膝関節症です。

膝痛 は、膝 の怪我や加齢によって、膝 の軟骨や骨の破壊が進んだ状態と言われてます。

体重の増加や怪我などにより関節に負担がかかり、膝の軟骨が痛み、骨も変形してくる病気で、

膝関節が痛み、動きも悪くなります。

なかには関節に水がたまって腫れてくることもあると西洋医学では言われます。

膝痛 の発症・悪化要因は、女性の肥満、０ 脚については膝痛 との関係があると言われています。

ひとくちに膝痛といってもいろいろあります。

急に痛み出したのなら急性関節炎、徐々痛み出したのなら慢性関節炎と考えていいでしょう。

さらには、どんなとき膝痛がおきるかにより、病名の診断がつくこともあります。

たとえば、歩き始めや歩きすぎで痛むことが多いのなら変形性膝関節炎、階段を昇る際に痛むのなら

膝蓋骨軟化症、降りる際なら半月板損傷が考えられます。

膝痛は進行性が特徴です。

膝には、平地を歩いているときでも体重の約３倍、走っているときには約１０倍、階段の上がり下がりでは約７倍の荷重がかかります。

このように膝関節には、大きな衝撃が加わるために、障害が発生します。

原因として、老化のほか肥満、スポーツ障害、偏平足、Ｏ脚、外反母趾、重労働、半月板及び靭帯の損傷、

骨折後の変形などがあげられます。

膝痛を訴えている人のうち、半数以上が変形膝関節症です。

特の４０才以上の中高年の人の多く、圧倒的に女性に多いのが特徴です。

変形性膝関節炎ではつぎのような症状が現れます。

ただし、これらの症状は、急にひどくなるものではなく、何年もかけて徐々に進行するのが特徴です

①膝の違和感

はじめは、著つとした動作から膝の違和感が始まります。

膝が重たく感じ、なんとなく膝の歯車がかみ合わない感じになります。

 

②膝のこわばり

起床直後、動きにくかったり、長時間座ったままでいると、関節がこりかたまったりします症状が軽いうちは、

この症状は一時的なもので、こりをほぐすように少しずつ動かしていると軽減しますところが、

重症のなるとほぐれにくくなり、関節が動く範囲が狭くなってしまいます

 

③膝の痛み

症状が進行すると、徐々に痛みをともなうよになります。

軽症のうちは、歩き始めや、膝を動かし始めたときに痛みます。

徐々に症状が進行すると機械の油が切れたときのようなギシギシとした痛みが生じ、動かしているうちに少しずつ痛みが引きますが、動かしすぎると、また痛み始めます。

 

④膝に水が溜まる

膝に水が溜まる症状（関節水腫）がおきる人もいます。

膝が腫れ、水のため膝をまげようとするとはったような感触を受けます。

 

⑤関節の変形

変形性膝関節炎は、Ｏ脚気味の人に多く見られる病気でが、進行するにつれ、Ｏ脚の度合いが

ひどくなっていきます。

これは、膝の内側の軟骨がすり減った結果、体重が膝の内側にかかるようになり、重心の軸が内側にずれるためですＯ脚はゆっくりと、少しづつ進行していきます。

①１時間歩いても膝痛はほとんどない　

②連続して１時間歩くのは少しつらいが、途中で休みながらなら膝痛や疲れは回復する。

③休みながらでも一日中デパート歩きをした後は、膝痛が２～３日残ることが多い。

④１時間も続けて歩けないし、膝痛が何日も抜けずいつも膝には膝サポーターなどを巻いている

①が〇なら問題はありません。

 

②や③が〇ならば黄色信号です。

　　もしかしたら「膝を酷使して障害がでたと疑って見ることが必要です。

　　年齢、または体重などを考えてみてください。

 

　④が〇のときは「赤信号」です。

 

　　早期に治療しましょう。

膝をかばうような歩き方を続けていると、その負担は少しずつ身体の上のほうへと伝わっていきます。無意識のうちに歩幅が小さくなったり、片足に重心をかけるクセがついたりすることで、骨盤や背骨のバランスが崩れ、結果として腰や肩にまで違和感が広がってしまうケースは、決して珍しいことではありません。

実際に、横須賀市内にお住まいの方からも、「最初は膝が気になって来院したけれど、気づいたら腰の張りも楽になっていた」というお声をいただくことがあります。

身体は一つにつながっているからこそ、膝・腰・肩をトータルで見ていくことが、毎日の過ごしやすさにつながっていくのだと感じています。

今回は、膝痛と関係が深い「腰痛」と「肩こり」について、横須賀市で施術を行う立場から、もう少し詳しくお話ししたいと思います。

横須賀市は坂道や階段の多い地形で知られる街です。

北久里浜や根岸町の周辺も例外ではなく、日常的な上り下りが膝だけでなく、腰にも負担をかけやすい環境だと言えるでしょう。

加えて、お車での移動が中心の生活スタイルの方も多く、長時間同じ姿勢で座り続けることが、腰まわりの筋肉を硬くする一因になっている場合もあります。

腰痛とひとくちに言っても、その現れ方はさまざまです。

🟢重い荷物を持ち上げた瞬間に「ピキッ」とした痛みが走る

🟢朝起き上がるときに腰が伸びにくく、動き始めがつらい

🟢長時間座った後、立ち上がるときに腰が重だるい

🟢特に痛む動作はないのに、常に鈍い張りを感じている

こうした症状の背景には、筋肉の緊張だけでなく、骨盤の傾きや股関節まわりの可動域の低下が関係していることも少なくありません。

反り腰気味の方もいれば、猫背から腰に負担が集中してしまう方もいて、原因は一人ひとり異なります。

だからこそ、痛みの出ている場所だけを見るのではなく、立ち方や歩き方全体を確認しながら、どこに負担が偏っているのかを丁寧に見極めていくことが大切だと考えています。

当院にお越しになる方の中にも、「長年付き合ってきた腰の重だるさが、施術を重ねるうちに少しずつ気にならなくなってきた」と笑顔でお話しくださる方がいらっしゃいます。

腰痛は年齢のせいだから仕方がない、と諦めてしまう方も多いのですが、身体のバランスを丁寧に整えていくことで、日常の動きが以前より楽になったと感じていただけることは、決して少なくありません。

デスクワークや家事、スマートフォンの操作など、現代の生活では首や肩まわりに負担がかかる場面がとても多くなっています。

横須賀市内でも、通勤や在宅ワークでパソコンに向かう時間が長い方から、「肩から首にかけて重い感じがずっと取れない」というご相談をいただくことが増えてきました。

肩こりの原因も、実はひとつではありません。

🔴猫背気味の姿勢が続き、頭が前に出てしまっている ・呼吸が浅くなり、首や肩まわりの筋肉が常に緊張している

🔴食いしばりや歯ぎしりのクセがあり、首すじが張りやすい ・膝や腰のバランスの崩れを、上半身でかばおうとしている

特に最後の項目は見落とされがちですが、膝や腰のバランスが崩れることで身体が前や横に傾き、それを支えようとする肩や首の筋肉に余計な力が入ってしまう、という連動が起こることも珍しくありません。膝の痛みから来院された方の肩や首を確認してみると、思った以上に緊張が強い、というケースもよくあります。

「肩がこっているのは仕事のせいだから仕方ない」と諦めていた患者様が、姿勢の調整を続けるうちに「夕方になっても以前ほど肩が重くならなくなった」と話してくださったこともあります。肩こりも腰痛と同じく、身体全体のつながりの中で整えていくことで、変化を感じやすくなるポイントのひとつだと言えるでしょう。

施術だけに頼るのではなく、ご自宅での過ごし方を少し見直すだけでも、身体の負担は変わってきます。

特別な道具や難しい動作は必要ありません。

・座りっぱなしの時間が続いたら、1時間に一度は立ち上がって軽く伸びをする ・スマートフォンを見るときは、できるだけ画面を目の高さに近づける ・湯船にゆっくり浸かり、一日の緊張を緩める時間をつくる ・寝る前に、深呼吸を数回して肩の力を抜いてから布団に入る

どれも小さなことですが、こうした積み重ねが、腰や肩への負担を溜め込みすぎない身体づくりにつながっていきます。

当院でも、施術の合間に、その方の生活スタイルに合わせた過ごし方のヒントをお伝えすることがあります。

「教えてもらったストレッチを寝る前に続けていたら、朝の肩の軽さが違う」と話してくださった方もいらっしゃり、日々の小さな工夫の積み重ねが、身体の変化として現れているのだと感じます。

横須賀市は、海沿いの景色が美しい一方で、住宅街も坂や階段が多く、駅から自宅までの道のりだけでも、意外と足腰に負担がかかっているという方は少なくありません。

買い物帰りの荷物を持っての上り坂、雨の日の滑りやすい階段など、日常の中に膝や腰への負担が自然と組み込まれている土地柄とも言えるでしょう。

だからこそ、「痛みが出てから何とかする」のではなく、日頃から身体の状態を把握し、負担が偏っていないかを定期的に確認しておくことが、この街で長く元気に過ごすための一つの工夫になるのではないかと感じています。

整体というと、「痛みがかなり強くなってから、我慢できずに行くもの」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。

ですが本来は、美容院で髪を整えたり、ジムで身体を動かしたりするのと同じように、日常のケアのひとつとして自然に取り入れていただけるものだと、私たちは考えています。

たとえば、月に一度程度のペースで身体の状態をチェックしていただくだけでも、ご自身では気づきにくい姿勢のクセや、疲れが溜まりやすい部分を早めに把握することができます。

これは、腰痛や肩こりの症状が強く出てしまう前の「予防」としても、十分に役立つ考え方です。

痛みが出てから慌てて駆け込む場所、ではなく、髪を切るように、爪を整えるように、「なんとなく身体が重いから、そろそろ整えておこうかな」と気軽に立ち寄っていただける場所でありたい――そんな思いで、日々施術にあたっています。

横須賀市内にお住まいの方にとって、通いやすい距離に「気軽に相談できる場所」があるということは、それだけで安心材料になるのではないでしょうか。当院では完全予約制でプライベートな空間をご用意しておりますので、周りの目を気にすることなく、ご自身のペースでケアを続けていただくことができます。

膝、腰、肩――どの部位であっても、不調は一気に現れるものではなく、日々の生活の中で少しずつ積み重なっていくものです。

だからこそ、変化もまた、少しずつ実感していただくものだと私たちは考えています。

「最初は半信半疑だったけれど、通ううちに朝の身体の軽さが違うことに気づいた」「以前は階段の上り下りのたびに腰が気になっていたのに、いつの間にか気にならなくなっていた」――こうしたお声をいただくたびに、身体を整えることの意味を改めて感じます。

痛みや違和感と長く付き合ってきた方ほど、こうした小さな変化を大切に感じてくださることが多いようです。

膝の痛みがきっかけであっても、腰の張りが気になってのご来院であっても、あるいは肩や首の重さが気になっての初めてのご相談であっても、私たちは症状の出ている部分だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら、お一人おひとりに合わせたケアを心がけています。

「整体は初めてで、何をされるのか分からず少し不安」「強く押されて余計に痛くなったらどうしよう」――そんな声を、横須賀市内のお客様からいただくこともあります。

こうしたお気持ちはとても自然なことだと思います。

当院では、施術の前に必ずお身体の状態やお悩みをじっくり伺い、どのような目的で、どのような施術を行うのかをご説明したうえで進めていきます。

強い刺激が苦手な方には、力加減を調整しながら進めますので、「思っていたより優しい力加減で安心した」という感想をいただくことも少なくありません。

初めての方でも、ご年配の方でも、女性の方おひとりでも、安心してお過ごしいただけるよう、完全予約制・プライベート空間という環境を大切にしています。

周りの視線を気にせず、ご自身のペースでお身体と向き合っていただける時間を、これからも大切にしていきたいと考えています。

横須賀市北久里浜・根岸町にあるしん整体ラボでは、膝痛はもちろん、腰痛や肩こりといった日常のお悩みにも寄り添いながら、身体が楽になる状態を目指すお手伝いをしております。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく気になる」「以前から付き合ってきた腰や肩の重さを、そろそろ見直したい」――そんな小さなきっかけで構いません。まずはご自身の身体の状態を知ることから、始めてみませんか。

完全予約制のプライベートな空間で、周りを気にせずゆっくりとお話を伺います。

ご不明な点やご不安なことがございましたら、ご来院の前に、お電話やLINEでお気軽にご相談いただくことも可能です。

横須賀市で膝痛・腰痛・肩こりに関するお悩みをお持ちの方は、どうぞお気軽にしん整体ラボまでお越しください。

今日はほんの少し身体を軽くする。

そしてそれを続けることで、もっと楽な毎日に近づいていく。

しん整体ラボは、そんな日々の積み重ねに寄り添える場所でありたいと思っています。

膝痛の記事を読んで、ご自身の腰や肩のことも気になった、という方は、この機会にぜひ一度、お身体の状態をチェックしにいらしてください。