【根岸町　整体】骨盤矯正手順動画｜しん整体ラボ

◆「骨盤矯正」手順動画です！！

今回は、当院の施術である「骨盤矯正」の手順動画をアップしました。

◆「骨盤矯正」手順動画です！！どうぞご覧下さい

どの様に行うか、と言う事について撮ってみました。骨モデルを使用していますので、段取りが

いまいちですが、どうぞご覧下さい。

■以下の文章は、「骨盤矯正」についての説明になります。

是非、ご覧下さい。

　　横須賀 腰痛改善・骨盤矯正

　　骨盤矯正で治らない腰痛の
　　本当の原因とは？

　　　「何度矯正しても戻る」「マッサージでは一時しのぎ」…
　　　横須賀で腰痛改善を模索している方へ、整体師が本音でお伝えします。

　　　原因を深掘り　セルフケア付き　施術事例あり　Q&A 5項目

腰痛は「骨盤だけ」を整えても改善しないケースが非常に多いです。

骨盤の歪みは「原因」ではなく「結果」である場合がほとんど。

本当に重要なのは、なぜ骨盤が歪んだのか・どこが根本にあるのかを見極めることです。

横須賀で「腰痛改善」「骨盤矯正」と検索しているあなたは、おそらくすでに複数の施術を経験してきたはずです。

✔整形外科に行ったが「異常なし」と言われた

✔マッサージを受けたが翌日には元に戻った

✔骨盤矯正専門の院にも通ったが再発する

✔朝起きるたびに腰がつらい状態が続いている

この記事では、整体師として横須賀を拠点に多くの腰痛患者と向き合ってきた経験をもとに、骨盤矯正で腰痛が改善しない本当の理由と、再発しにくい身体づくりの方法をお伝えします。

骨盤矯正で腰痛が改善する人・しない人の違い

まず大前提として理解しておきたいのは、「骨盤の歪み＝腰痛の直接原因」ではないケースが臨床現場では非常に多いという事実です。

整体の世界では長らく「骨盤が歪んでいるから腰痛になる」という説明がされてきました。

確かに一部は正しいです。

骨盤の傾きや左右差によって筋肉バランスが崩れ、腰椎や仙腸関節に負担が集中することがあります。

しかし、実際の施術現場では逆の流れで症状が起きているケースの方がずっと多い。

■ 腰痛発生の流れ（臨床でよく見るパターン）

身体の使い方が悪い → 骨盤が歪む → 腰痛になる

つまり骨盤は「途中経過」に過ぎず、その手前に根本原因がある。

だからこそ、骨盤だけを矯正してもすぐに元の状態へ戻るのです。

｜骨盤歪みを生む日常習慣

以下のような習慣が積み重なることで、骨盤周囲の筋肉バランスが崩れていきます。

🔺片足重心で立つ・座るクセ

🔺長時間のデスクワーク（股関節・背骨が固まりやすい）

🔺足を組む習慣（骨盤に左右差を作る）

🔺猫背・反り腰などの姿勢グセ

🔺出産後の体幹筋・臀筋の機能低下

🔺スマートフォンの見すぎによる頸部〜胸椎の硬直

これらが「骨盤の歪み」を引き起こし、その歪みが腰痛という形で表面化します。

だから骨盤矯正で一時的に歪みが整っても、根本となる身体の使い方・筋肉バランスが変わらなければ、必ず再発します。

｜骨盤矯正で改善する人の特徴

逆に、骨盤矯正で効果が出やすい人には共通点があります。

✔️急性的な骨盤のズレが原因（出産直後、転倒後など）

✔️日常の姿勢クセが少なく、可動域もまずまずある

✔️施術後にセルフケアを継続できる

✔️骨盤以外の関節（股関節・足首）の硬さが少ない

このタイプであれば、骨盤矯正単体でも大きく改善する可能性があります。

一方、慢性腰痛・長年の姿勢グセを抱えている方は、骨盤矯正に加えて全身の連動性・インナーマッスル・呼吸まで含めたアプローチが必要です。

横須賀でも急増している「反り腰タイプ腰痛」

ここ数年、横須賀エリアでも特に増えているのが「反り腰型」の腰痛です。

一見すると姿勢が良いように見えるため、本人が気づいていないケースも多い。

｜反り腰腰痛の特徴

🔺胸を張りすぎる・腰だけ前に反っている

🔺お腹（下腹部）が前に出る

🔺お尻が後方に突き出る姿勢

🔺長時間立っていると腰が痛くなる

🔺仰向けに寝ると腰が浮く（腰と床の間に隙間がある）

この姿勢では骨盤が過度に前傾しており、腰椎の後ろ側にある椎間関節・脊柱起立筋が常に圧迫・緊張状態に置かれています。

｜反り腰になりやすい職業・ライフスタイル

🔺接客業・販売職（長時間の立ち仕事）

🔺看護師・介護職（前屈みの動作が多い）

🔺美容師・理容師（前かがみ姿勢が続く）

🔺育児中の女性（抱っこ・授乳で腰が反りやすい）

🔺ヒールを日常的に使用している方

反り腰タイプの腰痛は、骨盤だけを「前傾から後傾へ」矯正しても改善しません。なぜなら骨盤前傾を生み出している股関節・横隔膜・足首の問題が残ったままだからです。

施術事例：40代女性が3回目で朝の痛みが激減したケース

🩺以下は横須賀市内から来院された患者様の実際の施術経過です。

　 プライバシーに配慮し、一部詳細を変更しています。

■ CASE STUDY — 40代女性（看護師）

主訴：朝起き上がる際の腰の痛み・長時間立位後の腰部重怠感

来院前の状況：

「整形外科に行きましたが『異常なし』。マッサージへ行くと翌日には元に戻る。骨盤矯正専門の院にも3ヶ月通ったけど、やめた瞬間に戻ってしまいました」

検査してみると、問題は骨盤だけではありませんでした。評価でわかった根本原因は以下の通りです。

✔️股関節前面（腸腰筋・大腿直筋）の著しい短縮・硬化

✔️横隔膜の動き低下（呼吸が浅く、腹圧が安定しない）

✔️第5・6肋骨周囲の可動制限

✔️足首の背屈制限（ふくらはぎ・アキレス腱の硬さ）

これらが連鎖して骨盤が慢性的な前傾位へ引っ張られ、腰椎後面への圧迫が続いていた状態でした。

施術の方針（骨盤矯正単体ではなく）：

✔️股関節前面のリリース＋可動域拡大

✔️横隔膜・肋骨へのアプローチで呼吸改善

✔️体幹インナーマッスルの活性化（腹横筋・多裂筋）

✔️足首の可動域回復

✔️ホームエクササイズの指導

結果：3回目の施術後から朝の腰痛が大幅に軽減。5回終了時点で「起き上がる時がつらい」という症状はほぼ消失しました。

「今まで腰しか見てもらってなかったんだと気づきました。こんなに違うのかと驚きました」

このケースが示すように、慢性腰痛の根本は「腰そのもの」ではなく、腰に負担をかけている全身の連動不全にあることがほとんどです。

腰痛に「よかれ」と思って行っているケアが、実は症状を悪化させていることがあります。

特に多いNGパターンを3つ挙げます。

❌ NG 01

強く揉み続ける

慢性腰痛の方ほど「もっと強く」と求める傾向があります。しかし強い刺激は筋肉の「防御反応」を引き起こし、揉んだ直後は楽でも時間が経つとかえって硬くなるケースがあります。「揉み返しがある」「翌日だるい」「数時間で元に戻る」という方は、刺激量を見直す必要があります。

❌ NG 02

ボキボキ矯正を繰り返す

「音が鳴った＝改善した」ではありません。関節が鳴る音（キャビテーション）は一時的に可動域を変化させますが、根本原因が残っていれば数日で元の状態へ戻ります。また、過度な高速矯正（スラスト法）を繰り返すと、関節周囲の靭帯が緩み「不安定性」を強めるリスクもあります。

❌ NG 03

痛い場所だけに湿布を貼り続ける

腰が痛いからといって腰だけに湿布を貼っても、原因が股関節や足首の硬さにある場合は根本改善になりません。湿布は急性期の炎症を抑えるには有効ですが、慢性腰痛では「結果として腰が痛い」ことが多く、原因部位へのアプローチが必要です。

A.

個人差がありますが、急性的な問題なら3〜5回で変化を実感できることが多いです。ただし慢性腰痛・長年の姿勢グセを抱えている場合は、身体が「その形を覚えている」ため定着まで一定期間かかります。目安として最初の1ヶ月（週1〜2回）で変化を確認し、その後は2〜4週に1回のメンテナンスへ移行するイメージです。施術だけでなく、ご自身のセルフケアとの掛け算が改善速度を大きく左右します。

A.

適切な施術であれば、強い痛みは不要です。「気持ちいい〜少し圧がかかる」程度が適正です。過剰な刺激・強引な矯正は防御反応で筋肉がさらに緊張するリスクがあるため、施術中に「痛い・怖い」と感じた場合は遠慮なく術者に伝えてください。横須賀の当院では、痛みのない範囲内で最大限のアプローチを行うことを方針としています。

A.

一般的に産後1〜2ヶ月以降が目安とされていますが、出産状況・体調によって異なります。帝王切開の場合は傷の回復状況を優先し、2ヶ月以降が安全です。ただし産後すぐの時期でも「骨盤ベルトの正しい使い方指導」「呼吸法・体幹トレーニングの指導」などは早期から行えます。気になる方はまずご相談ください。

A.

骨盤ベルトは「補助的なサポート」としては有効です。ただし、筋力低下や姿勢グセが残ったままの状態でベルトだけに頼ると、外した瞬間に骨盤が不安定になりやすくなります。ベルトはあくまで活動中の一時的なサポート。根本解決には「骨盤を安定させられる筋力をつくること」「姿勢グセを変えること」が必要です。

A.

はい、意味があります。整形外科の画像診断（レントゲン・MRI）は「骨・椎間板・神経の構造的な異常」を見るものです。一方、整体では「筋肉の機能・関節の可動域・重心バランス・動作パターン」を評価します。腰痛の多くは後者の問題から起きており、「画像では異常なし」でも整体で改善するケースは非常に多いです。ただし先述の「危険サイン」がある場合は先に医療機関を受診してください。

腰痛改善において本当に重要なのは、「どこが痛いか」ではなく「なぜそこに負担が集中したのか」を見つけることです。

この記事の重要ポイント

☑️骨盤の歪みは「原因」ではなく「結果」であるケースがほとんど

☑️根本原因は股関節・呼吸・足首・インナーマッスルにある

☑️骨盤矯正単体では「他が崩れていれば必ず再発する」

☑️強揉み・ボキボキ・局所への湿布は根本解決にならない

☑️呼吸法・股関節ストレッチ・臀筋トレーニングを毎日継続する

☑️足のしびれ・排尿障害・夜間痛は必ず医療機関を受診する

「骨盤矯正」はあくまで手段のひとつ。

再発しにくい身体を作るためには、骨盤・背骨・呼吸・股関節・重心バランスまで含めた全身評価が必要です。

もしあなたが何年も腰痛を繰り返している、マッサージでは改善しない、朝の立ち上がりがつらい、という状態なら、一度「本当の原因分析」を受けることを強くおすすめします。

横須賀で小さな歪みやクセを積み重ねたまま放置すると、将来の慢性痛・神経症状へ発展するリスクがあります。我慢し続ける前に、早めに身体を見直してください。

横須賀で腰痛の「本当の原因」を調べてみませんか？

当院では骨盤だけでなく、股関節・呼吸・重心バランスまで含めた全身評価を行います。
「何をしても改善しなかった」方ほど、大きな変化を実感していただいています。

初回は問診・検査・施術込みで丁寧にご対応します。
予約は当日でも受け付けておりますので、まずはお気軽にご連絡ください。

　無料相談・ご予約はこちら →しん整体ラボホームページ　

横須賀市内・近隣エリアからのご来院を歓迎しています

補足をさせて頂きますが、何故短い方の足つまり、上がっている骨盤の方からの矯正になるかと言うと、足が伸びると言うより骨盤が上にズレると言う事が、日常の生活で起こっています。

その為にまずは、上がっている骨盤を下げる事が先になります。

動画では、骨盤を上げる部分はありませんでしたが、もう一方の骨盤を上げる矯正も必ず行います。

矯正は、必ず最後に行います。

体全体の筋肉・関節それらを緩めてからでないと良い矯正が出来ないからです。

「矯正」は、接点・角度・方向・スピードが間違いなければ大変安全で、効果の高い施術になります。

「矯正」はどうしても音が、ボキボキなりますので、初めての方はビックリしますし、怖いと思います。

しかし、決してムリな方法はとりません。

ボキボキが嫌な場合は、遠慮せずにお話下さい。

当院ではその他、体になんの負担もなく、効果の高い施術も行なっております。

是非一度当院の施術を体感して下さい。

当院では、完全予約制ですのでプライベート空間貸し切りの状態で施術を行いますので

どんな些細な事でもお聞き下さい。

ご覧いただきありがとうございます。

横須賀の北久里浜で整体院をお探しならしん整体ラボまで是非お越し下さいませ。

ご予約、ご相談お待ちしております。