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【北久里浜 整体】さよなら腰痛 重いものを持ち上げるコツ|しん整体ラボ

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【横須賀 北久里浜】さよなら腰痛 重いものを持ち上げるコツ|しん整体ラボ

【北久里浜 整体】さよなら腰痛 重いものを持ち上げるコツ|しん整体ラボ

2023/01/07

こんにちは。

横須賀市の北久里浜根岸町で整体を行っております

“しん整体ラボ”です。

 

最近寒くなり体調管理が難しくなってきております。

12月も残り少なくなってきました。

体調は万全にして新年を迎えましょう。

 

今回は、さよなら腰痛 重いものを持ち上げるコツ

についてお話をしたいと思います。

 

「腰痛」は、日本人の8割以上の方が一生に一度は

経験をすると言います。

では、「腰痛」の起こる鯨飲となるのは何か?

①まえかがみが多い

②重い物を持ち上げる

この二つの動作が、一番多い原因になります。



まず前屈みの動作ですが、まっすぐに立っている

場合には上半身の重みを下半身で支える事で腰への

負担を軽減出来ます。

しかし、前屈みの場合には上半身の重みを腰のみ

で支えることにより腰に大変負担がかかります。

 

前かがみ動作だけでなく、重いものを持ち上げる

動作も、腰痛のきっかけになります。

重いものを持ち上げると、

背中の筋肉が過剰に収縮して、

椎間板をつぶすような力が加わるからです。

 

そこで腰への負担を減らす

「ハリ胸」&「プリけつ」を実践しましょう

①足を肩幅より少し広めにします。

②つま先はまっすぐ前に向けます。

③両手を肩にあてて胸を張ります。

④肘が体幹より前に来るようにします。

⑤股関節を視点にして前屈みになります。

⑥両手をぶらんと下げます。

⑦胸は張ったまま、お尻を突き出し両ひざを曲げる。

 

何かに似ていませんか?

そうです、重量挙げの選手の格好です。

重い物を持ち上げる場合、荷物に近寄ってこの状態を

維持しながら持ち上げると腰の負担が少なくなります。

また、重い物等は一人で持ち上げない、

一人で持ち上げる重さの限度の目安は、

自分の体重の4分の1までです。

または小分けにして持ち運ぶなど、工夫が「腰痛」を

引き起こしにくくなりますので、覚えておきましょう。

 

もう一つ大事なのは、日頃の体のメンテナンスです。

体は、24時間 365日働き続けています。

是非、日頃の体のメンテナンスを

「しん整体ラボ」で行ってください。

 

当院では、完全予約制ですのでプライベート空間

貸し切りの状態で施術を行いますので

どんな些細な事でもお聞き下さい。

 

ご覧いただきありがとうございます。

横須賀市北久里浜の根岸町で整体院をお探しなら

しん整体ラボまで是非お越し下さいませ。

ご予約、ご相談お待ちしております。


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〒239-0807
住所:神奈川県横須賀市根岸町4丁目25−1北久里浜パークマンション 105
電話番号 :046-837-6030


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